Hea´s hälsa med kost och träning efter en Gastric bypass

Alla inlägg den 23 augusti 2013

Av Helena Laaksonen - 23 augusti 2013 09:11

Fredag och det innebar en lång sovmorgon för mig och Alwin då jag inte börjar förrän kl 11. Vi låg och mös i sängen till långt efter kl 7 och sedan gick vi upp och Alwin tog en banan och jag drog på mig jogging kläderna och tänkte vi ska ut och öva med hans cykel i trafiken medan jag då kan jogga lätt bredvid. Det är inte lätt att hålla den där linjen på höger sida..haha...och cykla och hålla koll på allt som händer runt omkring när det kommer blilar och det är korsningar man ska stanna och titta osv...

 

Men detta är en jätte bra övning för honom och även för mig för jag får lätt jogging på köpet...När han blir mera varm i kläderna och lärt sig sin nya stora cykel ska han följa med på längre turer säger han...

 

Han är jätte duktig och idag blev det drygt 2 km alla fall och det är en härlig morgon...

 

Nu har vi ätit en frukost..Alwin tog en macka med västkstsallad på..och jag tog en shake nu på morgonen och ska äta en periska på vägen till jobbet.

 

Till lunchen tar jag med en god bönsallad med feta ost,bönor,rödlök,rädisor,gurka,tomat,pumpafrön och en vinegrette....

 

HUR gott som helst !!

 

Kramiz

 

 

ANNONS
Av Helena Laaksonen - 23 augusti 2013 08:53

Upp ur sängen och dra på dig löparskorna..eller ut på en power walk..eller ner till gymmet !

 

OM du kan locka dig själv att bli en morgon tränare så knäcker du också koden att älska att träna och kommer njuta av din träning.

 

  • En morgon tur i joggingskorna påverkas nästan aldrig av att man måst göra andra saker...sånt som ofta händer undr dagns lopp och man får ställa in träningen....ellr att man är FÖR trött och man hopppar den...
  • DU kickstartar din förbränning när du tränar på morgonen. På några sekundr är nattmoset borta och förbränningen är på MAX. Efteråt kör kroppn dsutom på en högre växel för att återhämta sig.
  • DU tränar upp förmågan att använda FETTET som bränsle när du tränar på morgonen på tom mage och tömda kolhydradepåer. Detta är bra om man vill springa långlopp då man måste kunna springa fast kolhydraterna är slut.
  • Energin på  från ett tidigt träningspass smittar av sig på resten av dagen och man blir gladare då lyckohormonerna (endorfiner) i hjärnan gör dig glad.
  • DU spar också in en dusch när du slår ihop den med morgonduschen och det är bra för din hud.

 

HUR GÖR MAN FÖR ATT KOMMA UT !!??

 

  • LÄGG fram träningskläderna på kvällen och packa bag om du behöver.
  • Drick ett glas vatten och ev en lite banan om magen känns obhag på morgonen.
  • TÄNK inte på om du ska ge dig ut...STÄNG av hjärnan och GÖR DET !!
  • Värm upp inomhus innan du sticker ut i kylen om det är vinter
  • Om du ska löpa så gå först 1-2 km och värm upp kroppen så lederna får en chans att smörjas. Gör indianhopp och knälyft för att få igång kroppen.
  • OM du är ovan morgonenträning,träna lugnt några gånger tills du vänjer dig att träna vid den här tiden. DU får snart mer energi till mer träning !!

 

Det har jag tagit ur en iform tidning som jag hittade och skrev om det lite...för där var det bara om löpning..men det gäller ju all träning !!

 

Jag ska nog prova mig fram med detta för att förbränna mera fett..men det gäller ju att någon är hemma och tar Alwin..

Prova kan man ju alltid göra :)

 

Har vi någon som redan tränar på tidig morgon.Berätta hur dt känns...hur motiverar du dig osv ?!!

 

Kramiz så länge och ha en skön fredag

Hea

 

 

ANNONS

Presentation


46 årig tjej som genomgått en gastric bypass operation 10 Nov 2010. Följ min vardag där jag försöker finna en balans i livet med hälsa, kost och träning med familjelivet. Välkommen till mig!

Besök till min blogg

Besöksstatistik

Vad får ni använda från min blogg

Hejsan och roligt att ni kikar in på min blogg !

NI FÅR GÄRNA KOPIERA MINA RECEPT MED BILDER MEN ALLA MINA BILDER TAGNA PÅ MIN FAMILJ OCH VÄNNER OSV STANNAR PÅ MIN BLOGG.

Tack !! // HELENA

Kategorier

Träningsdag bok

 

  

 

   

Här är dagen efter min operation 113,5 kg...10 nov 2010

 

 

Gått ner 15 kg sedan starten !!

 

   

Gått ner 20 kg sedan starten

 

 

Gått ner 30 kg sedan starten

 

  Här är jag nu....gått ner 35 kg sedan starten ..Säger bara WOW   

 

     Nu har jag tappat 40 kg

                     JIPPI

 

   16 månder efter  min operation

    Nu har jag tappt 45 kg !!

 

 

2 år efter min operation och jag har tappat 48,3 kg   Min bröllopsdag 10 maj 2014

5 år har gått efter min operation och jag pendlar upp och ner....JUST nu väger jag 82 kg och vill ner några kilon...  

 

Jag är STOLT !!

Viktnedgången

Startvikten : 21 okt 2010 var                     117,8 kg

 

Nu började 21 dagars " "flyt"

 

Operationsdagen 10 nov

          2010 : 113,5 kg -4,3 kg

 

24 Nov 2010 : 108,2 kg -5,8

8 Dec 2010 : 105,4 kg -2,8

26 Dec 2010 : 102,7 kg -2,5

1 Jan 2011 : 101,8 kg -0,9

21 Jan 2011 : 99.7 kg  -2,1

2 Feb 2011 : 97,7 kg -2,0

9 Mars 2011 : 94,7 kg -3,0

3 April  2011: 91,7 kg -3,0

11 April 2011 : 91,1 kg  -0,6

26 April 2011: 90,3 kg -0,8

27 April 2011 : 89,8 kg -0,5

18 Maj 2011 : 88,6 kg -1,2

28 Maj 2011: 87,3 kg -1,3

5 Juni 2011: 86,1 kg -1,2

18 Juni 2011: 85,4 kg -0,7

24 Juni 2011 : 84,2 kg -1,2

2 Juli 2011 : 83,8 kg -0,4

15 juli 2011 : 82,5 kg -1,3

3 Aug 2011 : 81,6 kg -0,9

14 Aug 2011 -82,1kg  +0,5

22 Aug 2011: 82,0 kg -0,1

29 Aug 2011: 80,2 kg  +0,2

5 sept 2011: 80 kg  -0,2

12 Sept 2011: 79,3 kg -0,7

19 Sep 2011: 78,6 kg  -0,7

26 sep 2011: 78,0 kg -0,6

8 Okt 2011: 77,4 kg  -0,6

26 Okt 2011: 76,6 kg -0,8

10 Nov 2011 : 76,4 kg -0,2

1 Dec  2011 : 74,3 kg -2,1

14 Dec 2011:76,0 kg   +1,7

21 Dec 2011 : 74,0kg -2,0

23 dec 2011: 73,3 kg -0,7

2 Jan 2012 : 74,7 kg  +1,4 

9 Jan 2012 :74,0 kg  -0,7

 16 Jan 2012:74,2 kg  +0,2

23 Jan 2012:73,8 kg -0,5 kg

30 Jan 2012: 72,8 kg -1,0 kg

13 Feb 2012: 73,3 kg  +0,5 kg

20 Feb 2012: 72,6 kg - 0,6 kg

27 Feb 2012: 71,7 kg  - 0,9 kg

5 Mars 2012: 73,2 kg  +1,6 kg

12 Mars 2012: 72,6 kg -0,8 kg

19 Mars 2012: 72,1 kg - 0.5 kg

2 April 2012 : 73,2 kg + 1,1 kg

23 April 2012 : 71,3 kg -1,9 kg

 

Har knappt vägt mig då jag haft världens platå men kör vi igen

 

27 Augusti: 70,3 -1,0 kg

3 September: 69,8 -0,5 kg

25 November:66,9 kg - 2,9 kg

2013:

17 juni 2013:70,8 kg + 3,9 kg

 

2014:

5 Januari : 75,6 kg   + 4,8 kg

23 Februari: 77,8 kg  + 2,2 kg

20 mars: 72,9 kg      -  4,9 kg

14 April: 72,4 kg     - 0,5 kg

 

 

Totalt minus = 45,4 kg

och nu ett BMI på ... 26,8

 

VILL gå ner till 63-65 kg

 

 

   

Ticker

GASTRIC BYPASS OPERATION

  En gastric bypass operation är ett hjälpmedel för att gå ner i vikt när man provat allt annat från tex olika dieter,piller ,soppor osv och man inte kan klara av att hålla kvar en stabil vikt.

Övervikt är en stor folksjukdom i dag och värre blir det hel tiden. Det finns massor av olika orsaker till en övervikt och tänk på att alla människor är inte lika. Operationen passar inte för alla, och man ska veta att det är ett verktyg bara och man får slita varje dag för att ändra hela sitt liv. man måste ändra inställningen till mat och motion för att inte längre fram börja gå upp i vikt igen !!

 

Går du och funderar på om det är en utväg för dig..TIPS:

Läs allt du kan om operationen eller prata med en kunnig läkare 

BLOGGAR JAG FÖLJER

Länkar

BMI Test - räkna ut BMI

VILL DU HA FLERA BESÖKARE

Besokstoppen

Träningsbloggar

PUSHA

SvenskaSajter.com - gratis länkkatalog för hemsida & blogg

Vardagsbetraktelser bloggar

Blogg listad på Bloggtoppen.se

SvenskaLänkar.com - en bra svensk seo-optimerad länkkatalog

1000länkar.com - gratis länkkatalog

Blogglista.se

Viktbloggar - Dietguiden.com

Följ bloggen

Följ Hea´s hälsa med kost och träning efter en Gastric bypass med Blogkeen
Följ Hea´s hälsa med kost och träning efter en Gastric bypass med Bloglovin'

free counters

Älska dig själv

Kalender

Ti On To Fr
      1
2
3
4
5 6
7
8
9
10
11
12 13 14 15 16 17 18
19 20
21
22 23 24 25
26 27 28 29
30
31
<<< Augusti 2013 >>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Arkiv

RSS

Fråga mig

30 besvarade frågor

Translate my Blogg

Vad Är Klockan ??


Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se