Alla inlägg den 1 augusti 2013

Fixade stegen även idag !!

Kommentera

Av Helena Laaksonen - 1 augusti 2013 23:46

NÖJD med all träning idag !!

Nu kan jag åka till min älskade dotter som fyller år imorgon och fira hela helgen !!

Kramizar

Hea

Allmänt · Allmänt

Dela · Kommentera

Gräsänka..DÅ tränar man !!

Kommentera (1)

Av Helena Laaksonen - 1 augusti 2013 21:28

När jag kom hem från jobbet var jag jätte trött....satt i soffan ett tag och tog en kaffe..började fundera på mina steg och det fattades ca 4500 stycken. Jag tänkte att jag tar mina stavar och sagt och gjort...

På med linne och sköna tränings short och så gav jag mig iväg...Provade jogga lite i lätta partier..men det känns i höften direkt..provade då att ända lite mitt löpsteg för det kan vara så att jag har helt fel fotisättning...ATT jag sätter ner hälen först....

Jag gick "hästrundan" som jag kallar den..underbar natur bland djur,både kor och hästar. Det luktade till och med kantareller ute...

Det blev 4,57 km på tiden 40:25 min

När jag kom hem var jag inte riktigt nöjd utan jag tog även ut cykeln och cyklade 9 km på tiden 24:06 min...OCH det är jag nöjd med för dagen....

Stegen kommer senare.....men jag har fixat mina

Har du kommit igång med dina steg..

Hur gör du för att omma ut om det tar emot..har du något knep till oss andra ??

PEPP och kämpa med era mål !!

Nu är det Hells Kitchen...och min Gordon..

OCH lite kyckling och räkor i kokos och chili...MUMMA !!

Kramiz så länge

Allmänt · Allmänt · Träning

Dela · Kommentera (1)

HITTA din balans så DU mår BRA...!!

Kommentera (1)

Av Helena Laaksonen - 1 augusti 2013 16:39

Att hitta sin egen balans är inte lätt och i i tidningen "hälsa" kom flera tips.

Man behöver både röra på sig men också slappa för att må bra och att hitta den balansen är grundläggade för att DU ska må bra.

BRÄNN KALORIER !

Om du känner dig spänd och orolig kan ett träningspass hjälpa dig att slappna av. Motion ger ett naturligt utlopp för stresshormonerna och efter träningen producerar kroppen rogivande signalsbstanser,som gör att man blir lugnare och mår bättre.
OM du har ett stillasittande arbete kan du förebygga värk genom regelbunda pauser,då du aktiverar musklerna. Res på dig,sträck på dig och gå en runda i lokalerna och gör lite enkla övningar.
Alla typer av fysiska aktiviteter ökar förbränningaen och GÖR DET enklare att gå ner i vikt och sedan hålla den. Ju flera muskler som få kämpa och används och ju mer man tar i,desto fler kalorier förbränns.
Vila och avslappning är också bra för vikten,på den grund av den stressdämande effekten,stress ökar HUNGERoch SÖTSUG !

Har du hittat din balans mellan vila och träning..och även kosten. Det är nog den svåraste utmaning i livet anser jag för att få det att fungera så man mår bra. Det tillsammans med sömnen och stress..Det kommer jag skriva om i morgon. Det är inte enkelt att hitta SIN BALANS...och jag jobbar med detta varje dag

JAG måste SOVA MERA..HAHA....OCH stressa mindre.....Där ligger mitt stora problem just nu då ajg börjar få maten och träning på plats...så det är bara att jobba vidare..varje dag !!

Ha en skön kväll

Kramiz

Hea

Allmänt · Allmänt · HÄLSA · Nyttig läsning · Träning

Dela · Kommentera (1)

Tidigare månad - Senare månad

Presentation

46 årig tjej som genomgått en gastric bypass operation 10 Nov 2010. Följ min vardag där jag försöker finna en balans i livet med hälsa, kost och träning med familjelivet. Välkommen till mig!

Visa presentation

Besök till min blogg

räknare

Besöksstatistik

Visa statistik

Vad får ni använda från min blogg

Hejsan och roligt att ni kikar in på min blogg !

NI FÅR GÄRNA KOPIERA MINA RECEPT MED BILDER MEN ALLA MINA BILDER TAGNA PÅ MIN FAMILJ OCH VÄNNER OSV STANNAR PÅ MIN BLOGG.

Tack !! // HELENA

Kategorier

Träningsdag bok

Här är dagen efter min operation 113,5 kg...10 nov 2010

Gått ner 15 kg sedan starten !!

Gått ner 20 kg sedan starten

Gått ner 30 kg sedan starten

Här är jag nu....gått ner 35 kg sedan starten ..Säger bara WOW

Nu har jag tappat 40 kg

JIPPI

16 månder efter min operation

Nu har jag tappt 45 kg !!

2 år efter min operation och jag har tappat 48,3 kg Min bröllopsdag 10 maj 2014

5 år har gått efter min operation och jag pendlar upp och ner....JUST nu väger jag 82 kg och vill ner några kilon...

Jag är STOLT !!

Viktnedgången

Startvikten : 21 okt 2010 var 117,8 kg

Nu började 21 dagars " "flyt"

Operationsdagen 10 nov

2010 : 113,5 kg -4,3 kg

24 Nov 2010 : 108,2 kg -5,8

8 Dec 2010 : 105,4 kg -2,8

26 Dec 2010 : 102,7 kg -2,5

1 Jan 2011 : 101,8 kg -0,9

21 Jan 2011 : 99.7 kg -2,1

2 Feb 2011 : 97,7 kg -2,0

9 Mars 2011 : 94,7 kg -3,0

3 April 2011: 91,7 kg -3,0

11 April 2011 : 91,1 kg -0,6

26 April 2011: 90,3 kg -0,8

27 April 2011 : 89,8 kg -0,5

18 Maj 2011 : 88,6 kg -1,2

28 Maj 2011: 87,3 kg -1,3

5 Juni 2011: 86,1 kg -1,2

18 Juni 2011: 85,4 kg -0,7

24 Juni 2011 : 84,2 kg -1,2

2 Juli 2011 : 83,8 kg -0,4

15 juli 2011 : 82,5 kg -1,3

3 Aug 2011 : 81,6 kg -0,9

14 Aug 2011 -82,1kg +0,5

22 Aug 2011: 82,0 kg -0,1

29 Aug 2011: 80,2 kg +0,2

5 sept 2011: 80 kg -0,2

12 Sept 2011: 79,3 kg -0,7

19 Sep 2011: 78,6 kg -0,7

26 sep 2011: 78,0 kg -0,6

8 Okt 2011: 77,4 kg -0,6

26 Okt 2011: 76,6 kg -0,8

10 Nov 2011 : 76,4 kg -0,2

1 Dec 2011 : 74,3 kg -2,1

14 Dec 2011:76,0 kg +1,7

21 Dec 2011 : 74,0kg -2,0

23 dec 2011: 73,3 kg -0,7

2 Jan 2012 : 74,7 kg +1,4

9 Jan 2012 :74,0 kg -0,7

16 Jan 2012:74,2 kg +0,2

23 Jan 2012:73,8 kg -0,5 kg

30 Jan 2012: 72,8 kg -1,0 kg

13 Feb 2012: 73,3 kg +0,5 kg

20 Feb 2012: 72,6 kg - 0,6 kg

27 Feb 2012: 71,7 kg - 0,9 kg

5 Mars 2012: 73,2 kg +1,6 kg

12 Mars 2012: 72,6 kg -0,8 kg

19 Mars 2012: 72,1 kg - 0.5 kg

2 April 2012 : 73,2 kg + 1,1 kg

23 April 2012 : 71,3 kg -1,9 kg

Har knappt vägt mig då jag haft världens platå men kör vi igen

27 Augusti: 70,3 -1,0 kg

3 September: 69,8 -0,5 kg

25 November:66,9 kg - 2,9 kg

2013:

17 juni 2013:70,8 kg + 3,9 kg

2014:

5 Januari : 75,6 kg + 4,8 kg

23 Februari: 77,8 kg + 2,2 kg

20 mars: 72,9 kg - 4,9 kg

14 April: 72,4 kg - 0,5 kg

Totalt minus = 45,4 kg

och nu ett BMI på ... 26,8

VILL gå ner till 63-65 kg

Ticker

GASTRIC BYPASS OPERATION

En gastric bypass operation är ett hjälpmedel för att gå ner i vikt när man provat allt annat från tex olika dieter,piller ,soppor osv och man inte kan klara av att hålla kvar en stabil vikt.

Övervikt är en stor folksjukdom i dag och värre blir det hel tiden. Det finns massor av olika orsaker till en övervikt och tänk på att alla människor är inte lika. Operationen passar inte för alla, och man ska veta att det är ett verktyg bara och man får slita varje dag för att ändra hela sitt liv. man måste ändra inställningen till mat och motion för att inte längre fram börja gå upp i vikt igen !!

Går du och funderar på om det är en utväg för dig..TIPS:

Läs allt du kan om operationen eller prata med en kunnig läkare