Hea´s hälsa med kost och träning efter en Gastric bypass

Alla inlägg den 1 juli 2013

Av Helena Laaksonen - 1 juli 2013 22:33

Nu ska jag skriva ner allt jag stoppar in i munnen och jag ska skriva in det här..allt för det INTE ska slinka ner saker som jag inte vill....

 

Såhär har min dag sett ut

 

Mån 1 juli

 

Frukost: 1 påse nutrilett 

 

Kaffe med mjölk

 

Lunchen: 1 påse nutrilett

 

Jobbet mellis: 2 knäcke med lite smör,4 kalkon skivor och 4 ost skivor och kaffe med mjölk

 

Vatten 1 liter fram till kl 15

 

Hemma: middag 1dl pasta och grova grönsaker  ½ dl…1 msk vitlöks sås (hemmagjord)och 3 bitar kyckling file 85 gram

 

Kaffe med mjölk


 

Kvällsmat: 1 påse nutrilett

 

Kaffe med mjölk...

 

Jag inser att jag dricker mycket kaffe..haha

 

Borde kanske dricka mera vatten..räcker inte med 1 liter...

 

Det kan ju bara bli bättre...En bra dag med kosten och fått i mig alla vitaminer jag behöver

 

Kramiz

Hea

 

 

 

 

 

Av Helena Laaksonen - 1 juli 2013 19:51

Idag slutade jag inte förrän kl 18 på jobbet och då när man kommer hem ska maten gå snabbt...

 

Hade tagit upp kyckling file som jag lagt i marinad..Santa Maria BBQ grilloil med garlic tillsammans med några snurr av chili flingorna och lite salt och vitpeppar...Strimla ner kycklingen i ca 1 1/2 cm tjocka skivor..låt det ligga någon timme (mina låg 5 timmar då jag var på jobbet )

 

Kokade pastan (ca 6 dl )gjorde jag i förmiddags och gjorde en sås på 3 dl cream fresh,1/2 dl mjölk, 3 msk majonäs,2 vitlöks klyftor,salt och peppar och en knippe med färsk persilja som jag blandade i pastan och ställde kallt...detta räcker minst till 6 port

 

När jag kom hem satte jag ugnen på 250 grader och la kycklingen i en form och in i ugnen ca 20 min och kokade upp frysta wok grönsaker som jag blandade ner sedan i pastan.

 

LÄTT som en plätt och gott är det...

 

 

 

Detta är snabb mat för mig 

 

Smaklig måltid !!

Kramiz

Av Helena Laaksonen - 1 juli 2013 09:20

Så typiskt att vågen ska lägga av just idag då...jag måste byta batterier och just dessa 2032 har man kanske inte riktigt på lager hemma...ska försöka komma ihåg det idag...

 

Förra veckan var ingen bra vecka för min kost..för mycket skräp och magen var inte alls glad så jag kan tänka mig att att vågen skulle gjort uppror....

 

Varför är det så svårt om man kommer ur regelbundenheten att äta rätt...eller så är det för mig allfall..

 

För mig är nog inte semester alls bra och det är nu två veckor kvar tills jag är ledig så jag får köra hårt med träning och kost dessa veckor känner jag...planeringen var inte heller bra förra veckan då Alwin var sjuk och då faller det här hemma...

 

Jag hittade en ny app till min mobil där jag lätt kan se kalorier i livsmedel

TIPS !!

 

SVENSK MAT heter den

 

Ladda ner och ha den alltid med dig

Den är till android men kanske finns även till Iphone

 

Njut av sommaren och ät god mat...jag ska sätta mig ner och fundera ut min matsedel..återkommer med den..dax att ta tag i livet igen :)!!

 

Kramiz

 

 

 

 

Presentation


46 årig tjej som genomgått en gastric bypass operation 10 Nov 2010. Följ min vardag där jag försöker finna en balans i livet med hälsa, kost och träning med familjelivet. Välkommen till mig!

Besök till min blogg

Besöksstatistik

Vad får ni använda från min blogg

Hejsan och roligt att ni kikar in på min blogg !

NI FÅR GÄRNA KOPIERA MINA RECEPT MED BILDER MEN ALLA MINA BILDER TAGNA PÅ MIN FAMILJ OCH VÄNNER OSV STANNAR PÅ MIN BLOGG.

Tack !! // HELENA

Kategorier

Träningsdag bok

 

  

 

   

Här är dagen efter min operation 113,5 kg...10 nov 2010

 

 

Gått ner 15 kg sedan starten !!

 

   

Gått ner 20 kg sedan starten

 

 

Gått ner 30 kg sedan starten

 

  Här är jag nu....gått ner 35 kg sedan starten ..Säger bara WOW   

 

     Nu har jag tappat 40 kg

                     JIPPI

 

   16 månder efter  min operation

    Nu har jag tappt 45 kg !!

 

 

2 år efter min operation och jag har tappat 48,3 kg   Min bröllopsdag 10 maj 2014

5 år har gått efter min operation och jag pendlar upp och ner....JUST nu väger jag 82 kg och vill ner några kilon...  

 

Jag är STOLT !!

Viktnedgången

Startvikten : 21 okt 2010 var                     117,8 kg

 

Nu började 21 dagars " "flyt"

 

Operationsdagen 10 nov

          2010 : 113,5 kg -4,3 kg

 

24 Nov 2010 : 108,2 kg -5,8

8 Dec 2010 : 105,4 kg -2,8

26 Dec 2010 : 102,7 kg -2,5

1 Jan 2011 : 101,8 kg -0,9

21 Jan 2011 : 99.7 kg  -2,1

2 Feb 2011 : 97,7 kg -2,0

9 Mars 2011 : 94,7 kg -3,0

3 April  2011: 91,7 kg -3,0

11 April 2011 : 91,1 kg  -0,6

26 April 2011: 90,3 kg -0,8

27 April 2011 : 89,8 kg -0,5

18 Maj 2011 : 88,6 kg -1,2

28 Maj 2011: 87,3 kg -1,3

5 Juni 2011: 86,1 kg -1,2

18 Juni 2011: 85,4 kg -0,7

24 Juni 2011 : 84,2 kg -1,2

2 Juli 2011 : 83,8 kg -0,4

15 juli 2011 : 82,5 kg -1,3

3 Aug 2011 : 81,6 kg -0,9

14 Aug 2011 -82,1kg  +0,5

22 Aug 2011: 82,0 kg -0,1

29 Aug 2011: 80,2 kg  +0,2

5 sept 2011: 80 kg  -0,2

12 Sept 2011: 79,3 kg -0,7

19 Sep 2011: 78,6 kg  -0,7

26 sep 2011: 78,0 kg -0,6

8 Okt 2011: 77,4 kg  -0,6

26 Okt 2011: 76,6 kg -0,8

10 Nov 2011 : 76,4 kg -0,2

1 Dec  2011 : 74,3 kg -2,1

14 Dec 2011:76,0 kg   +1,7

21 Dec 2011 : 74,0kg -2,0

23 dec 2011: 73,3 kg -0,7

2 Jan 2012 : 74,7 kg  +1,4 

9 Jan 2012 :74,0 kg  -0,7

 16 Jan 2012:74,2 kg  +0,2

23 Jan 2012:73,8 kg -0,5 kg

30 Jan 2012: 72,8 kg -1,0 kg

13 Feb 2012: 73,3 kg  +0,5 kg

20 Feb 2012: 72,6 kg - 0,6 kg

27 Feb 2012: 71,7 kg  - 0,9 kg

5 Mars 2012: 73,2 kg  +1,6 kg

12 Mars 2012: 72,6 kg -0,8 kg

19 Mars 2012: 72,1 kg - 0.5 kg

2 April 2012 : 73,2 kg + 1,1 kg

23 April 2012 : 71,3 kg -1,9 kg

 

Har knappt vägt mig då jag haft världens platå men kör vi igen

 

27 Augusti: 70,3 -1,0 kg

3 September: 69,8 -0,5 kg

25 November:66,9 kg - 2,9 kg

2013:

17 juni 2013:70,8 kg + 3,9 kg

 

2014:

5 Januari : 75,6 kg   + 4,8 kg

23 Februari: 77,8 kg  + 2,2 kg

20 mars: 72,9 kg      -  4,9 kg

14 April: 72,4 kg     - 0,5 kg

 

 

Totalt minus = 45,4 kg

och nu ett BMI på ... 26,8

 

VILL gå ner till 63-65 kg

 

 

   

Ticker

GASTRIC BYPASS OPERATION

  En gastric bypass operation är ett hjälpmedel för att gå ner i vikt när man provat allt annat från tex olika dieter,piller ,soppor osv och man inte kan klara av att hålla kvar en stabil vikt.

Övervikt är en stor folksjukdom i dag och värre blir det hel tiden. Det finns massor av olika orsaker till en övervikt och tänk på att alla människor är inte lika. Operationen passar inte för alla, och man ska veta att det är ett verktyg bara och man får slita varje dag för att ändra hela sitt liv. man måste ändra inställningen till mat och motion för att inte längre fram börja gå upp i vikt igen !!

 

Går du och funderar på om det är en utväg för dig..TIPS:

Läs allt du kan om operationen eller prata med en kunnig läkare 

BLOGGAR JAG FÖLJER

Länkar

BMI Test - räkna ut BMI

VILL DU HA FLERA BESÖKARE

Besokstoppen

Träningsbloggar

PUSHA

SvenskaSajter.com - gratis länkkatalog för hemsida & blogg

Vardagsbetraktelser bloggar

Blogg listad på Bloggtoppen.se

SvenskaLänkar.com - en bra svensk seo-optimerad länkkatalog

1000länkar.com - gratis länkkatalog

Blogglista.se

Viktbloggar - Dietguiden.com

free counters

Älska dig själv

Kalender

Ti On To Fr
1 2
3
4
5
6
7
8
9
10 11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25 26 27 28
29 30 31
<<< Juli 2013 >>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Arkiv

RSS

Fråga mig

30 besvarade frågor

Translate my Blogg

Vad Är Klockan ??


Skapa flashcards