En dag är till enda och så kör jag och Ewa på dag nummer två för att få vågen att röra på sig. 

Vi har bestämt för att peppa varandra extra och för att inte fall i frestelse alls att skicka morgonvikten till varnadra....en vecka allafall...sedan kommer vågen gå upp och ner så man bör inte väga sig mer än max en gång per vecka...

Dagens vikt: 71,9 kg

MINUS 0,6 kg

Idag arbetar jag en kortis dag (kl 13) och jag hoppas att kunna åka och bada på eftermiddagen med sonen och njta lite extra.

Jag kan fortfarande inte förstå att jag är ledig på kvällar och kan göra vad jag vill...haha

Idag är det finalen i biggest loser.....Igår var ju helt galet då José gått ner 50,5% av sin vikt. Dessa får mig just nu att träna max och driver mig extra framåt....Ser fram emot spänning hur mycket Simon tappat...Min favorit som lärt sig livet med både kost och motionen.

Tanken var att idag ta slalombacken i intervaller men jag får göra det i morgon då jag verkligen känner av min monster walking jag gjorde i går..haha

Nu till jobbet och busa massor med barnen !

GLÖM inte att DU är värdefull....DU är värd lika mycket som alla andra att ta plats !!

Vad vill du lära dig idag ??

VILL du något,se till att det blir gjort...korta mål och planera även längre mål....

DET ÄR DITT LIV !!

Kramizar så länge

Nu var dag 1 avklarad med naturdieten och ena målet blev på jobbet,grillad köttbit och grönsaker. Jag har druckit massor av vatten och sedan ätit 4 påsar chockladpåsar....Dessa funkar bäst för mig

Sugen på allt har jag varit...ser maten vandra framför ögonen....men har gjort pastasallad till familjen och även bakade äggmuffins så gubben som jobbar natt denna veckan har med sig lite .

Träningen är fixad och imorgon är en ny dag....nya frestelser...men jag ska fixa dem !!

Tog upp torsk ryggfile då jag blev sjukt sugen på stekt fisk imorgon med grönsaker och en kall sås till middag....

Natti Natti

Hea

Jag hatar att ut och gå..värsta som finns...såååååå tråkigt men tänkte att jag måste göra något efter min löparrunda igår för att sträcka på musklerna. efter redan 200 meter kanske är jag less...och då måste tävlings människan komma fram och djävulen kliver fram...DU ska gå rundan så snabbt du bara kan..Klarar du det under 60 min..Hade ingen aning hur lång tid jag skulle få på dessa km....

När backarna kom tänkte jag bara på biggest loser som jag nu ska titta på och deltagarna där som sliter som fasen varje dag !!

Man blir som en maskin och peppar sig själv med musiken dunkande i öronen...

Jag hör på runkeeper att jag går  under 9 min per km och det pepper mig ännu mera att klara rundan under 50 min...

Jag fixade det precis....5,73 km på tiden 49:57 min...

MYCKET NÖJD känner jag mig !!

Nu ska jag njuta av en naturdiet och en kopp kaffe...

Kramiz Hea

Det är då fasen att vågen ska gå uppåt hela tiden...Det hjälper inte bara att göra denna gastric bypass...det är jag ett stort bevis på utan man får slita sedan om man vill hålla sin vikt.

Jag har haft hela vägen att över 72 kg får jag aldrig väga utan då är det dax att göra något åt det...och för någon vecka sedan kände jag efter studierna och vi har fikat,suttit stilla i timmar på både föreläsningar,buss/tåg att detta går ju inte....NU när jag "bara" jobbar igen i sommar ska jag ta dessa sista kilon....

Jag vill ju ner till ca 63 kg och nu blev det genast lite jobbigare då vågen i dag stod på :

72,5 kg !!

DET ÄR DÅ FAN !!!

Jag tränar och tränar men det hjälper ju inte ändå tydligen så nu kommer jag någon vecka gå ner till natur diet alla mål utom ett då jag kommer äta med familjen på kvällen....

Idag blir det undantag då jag har mat med mig till jobbet efter vi grillade igår....så grillat kött och bara grönsaker blir det då.....

Jag har också lovat mig en energibar då jag tränar mycket och behöver extra energi....

SÅ om det är någon som vill hänga med...några veckor....NU kör vi !!!

Kramizar

Denna vecka har jag lyckas träna 3 timmar och 29 minuter och det får jag vara jätte nöjd med. Meningen är att jag från i morgon ska försöka ta bort de sista 7-8 kg (väga mig i morgon) fram till den 5 augusti....

Tydligen vill min kropp stanna här på ca 70-73 kg men det VILL INTE jag.....Jag vill gå ner till 63 kg och nu får jag ta till lite andra metoder för det...TRÄNA MAX med både styrka och löpning/walking....men jag kommer också gå på naturdiet alla mål utom ett per dag då jag ska äta grova grönsaker och bra proteiner...lite nötter som bra fett behövs under dagen och när jag tränat kommer jag ta en energibar som jag bakat för att få i mig energin....

• Långpassen kommer ligga på helgen och jag började idag med en runda på 8,19 km på tiden 59.27 min.
• Intervall får ligga på tisdagar som kommer nu till en början bestå av slalombacken...den ska besegras och ajg började förra veckan med 4 rundor upp och nerför...
• Något snabb pass i kortare form, 2-4 km
• Sedan ska jag försöka köra lite styrka några gånger i veckan..antligen här hemma eller nere på gymmet..

Nu ska jag fixa detta när jag jobbar och inte behöver plugga halva nätterna....Så istället för tv på kvällarna ska jag röra på mig och sedan kan jag belöna mig med något program....om mat så klart..haha

Så jag kör min egen lilla utmaning och häng gärna på mig och vi kan peppa varandra här och via utmanings sidan på facebook :)!!

Ha en skön söndag..kramiz HEA

Jag tycker jag sliter massor hela tiden med kosten och motion men inte visar det sig på vågen...

En del som gör den här operationen bara rasar ner och ligger på ett BMI 21-23 efter redan 1 år...INTE jag....Jag har slitit ont mina sista 20 kg och precis som när jag var tjock är det så att minsta lila jag äter "fel"...tar något extra läggs det på kroppen eller jag står stilla....

LITE trött blir jag...för jag vill gå ner till 63 kg för att sedan bygga några kilo muskler....

Jag får helt enkelt lägga om kosten igen till lite flyt och äta med familjen 1 gång om dagen och då grova grönsaker och bra proteiner...

Kanske mitt socker sug slutar och dessa godisbitar som slinker ner då och då..FÖR ofta ska jag säga...försvinner !!

Jag började idag och kommer nu hålla på några veckor...om jag orkar...!!!!

Jag ska väga mig imrogon och återkommer med vikten...ska försöka träna på nu massor med både löpning..och styrka när jag äntligen slutat skolan och "bara" jobbar....

Jag har inte tittat på tv sedan januari knappt på kvällarna då jag pluggat och tänker INTE börja med den skiten nu heller utan då får den tiden gå till träning och planering till mat osv....

SÅ nu kör jag med detta...få bort socker sug och hoppas jag tappar några kilon fett samtidigt som jag ska bygga muskler i sommar...

Målet nu är att springa ett lopp i Varberg den 13 juli tror jag det var....

Kramiz så länge