Här kan ni hitta övningar som bla. plankan..bergsklättraren...dips....hopphävning..mf
l.

Titta på videon och kör igång..detta är super bra att kunna göra hemma tex när man har sjuka barn..haha..som jag har idag.....

ARLAS KOM IFORM ÖVNINGAR

Hitta träningen som du gillar...som gör att du fortsätter...sätt lite press på dig och låt inte djävulen vinna..DU ska ALLTID vinna !!

DU bestämmer över DIN kropp !!

Kramiz

Alwin handlade här om veckan men vi har inte hunnit baka hans fjärilar...Här kommer de !!

       


De kanske ser lite brända ut med det är de inte...SUPER goda blev de...(smakade ett hörn )

Receptet :

Ingredienser

• 50 g Svenskt Smör från Arla
• 3 st ägg
• 2 dl strösocker
• 1 dl Arla® mjölk
• 4 dl vetemjöl
• 2 tsk bakpulver

Gör så här:

Sätt ugnen på 225°. Sätt ut pappersformar på en plåt eller smörj en muffinsplåt lätt. Smält smöret. Vispa ägg och socker pösigt. Tillsätt mjölk och smör. Blanda mjöl och bakpulver och rör ner det i smeten. Tillsätt choklad eller bär. Klicka ut smeten i formarna. Grädda mitt i ugnen ca 20 min för stora och ca 12 min för normalstora. Låt muffinsen svalna.

Andra recept på Arla sidan

Jag ÄLSKAR att grilla..kan grilla sju dagar i veckan olika rätter och tillbehör och igår funderade vi vad som skulle ligga på denna gången...Jag och Alwin var in till stranden igår efter jobbet och sedan körde vi in till Willys en sväng och där hittade jag en grilllåda som innehöll:

Hamburgare, ribs och fläskkarré

Perfekt till min familj då Kewin gärna vill ha hamburgaren och Alwin älskar att gnaga på ribbsen och Kalle och jag gärna äter fläskkarrén...(Ja,Kalle äter ju helst korv..på längden,tvären osv..haha)

Frågan var vad vi skulle ha som tillbehör....

Vi hade köpt potatissallad (ja,det inte jag då...)

Jag gjorde en bönsallad på svarta bönor och gröna bönor,rödlök,och groddar tillsammans med olja,salt,eppar och Itanliensk salladkrydda....

En coleslaw är underbart till grillat..

Antal portioner: 4

Ingredienser

7 1/2 dl strimlad vitkål 
1 morot 
1/2 msk strösocker 
1 msk vit vinäger 
1 dl majonnäs 
1/2 tsk sellerisalt 
1/2 krm vitpeppar 
1 dl gräddfil

Sedan en vanlig sallad med lite gurka,solmogna tomater,majs med lite dressing som till bönsalladen..(detta gillar Alwin)

Krossad annans och brieost är super gott till grillat..PROVA !

Ta grönsaker,frukter ni gillar..använd kryddor och mixtra runt och prova er fram...låt INTE sallad och kryddblandningar bli lika alltid...Det är roligt och spännande att låta smaklökarna få nya smaker....

Oj,vad jag har hittat massor av nya smaker sedan jag gjorde mi  gastric bypass...saker som jag aldrig provat...tänkt att det gillar jag då inte osv....efter några gånger man smakat är det många favoriter kan jag lova :)!!

JAG saknar aldrig mitt gamla liv inom kost...NEJ,inte det andra heller....Idag njuter jag av god nyttig mat och jag lever ett skönt liv....och orkar leka,motionera och har ett gott självförtroende och TROR ATT JAG KAN SAKER !!

Stoppa inte er skräp....var mera noga med din kropp..HITTA dina favoriter....!!

Kramizar

Hea

MIn lille är sjuk....Ont i magen vakade han gråtandes i morse och jag tänkte först att han åt kanske något fel pga han är som jag laktos intolerant men nej,inget som jag vet han fått i sig....Även ena ögat ser lite skumt ut just nu med lite intorkad runt omkring..Ögoninflammation igen ?

Går nämligen på förskolan...

Jag var tvungen att titta in på Vab sidorna på försäkringskassan för jag minns inte ens när vi var hemma senast....Det var den 27 mars 2012....INTE klokt att han hållt sig frisk så länge...

Han fick ögoninflammation när jag gjorde min VFU men då var farmor snäll och hjälpte mig...men annars har han varit frisk...HÄRLIGT !!

Det var bara att ringa till jobbet då kalle har jouren kan inte ta honom och jag vet att jag inte ska ha ångest för klart alla kan bli sjuka....men nu när man går in så här på sommaren vill man inte sätta andra på jobbet i trubbel...men de får sätta in vikarie om det behövs...jag ska återkomma innan klockan 13 och se vad som händer och om vi blir hemma även i imorgon...

Jag som igår kväll sent började baka för att ha lite gott bröd med mig till jobbet idag att äta frukost på till alla oss pedagoger....TRÖTT på brödet man får där....!!

Bara att frysa in och jag tar med dig när jag kommer...(lovar) Några såg fram emot att få lite annat bröd som jag !

Jaha..nu sitter vi och dricker lite kaffe...Alwin tog fram sin nya film delfinen som han ligger och tittar på och myser i soffan..

Vi får mysa vidare idag och hålla tummarna att han blir bättre

Kramiz

Hea

Vaknar av en hav med strålande sol.......Havet...ÅÅÅÅÅ har inte ens hunnit ner dit iår och idag slutar jag redan kl 13 så kanske jag ska ta med Alwin och köra in och bada....

Halsen är bättre idag och jag känner inget så nu är det dax att träna på lite igen....missade några dagar och ett par pass i min utmaning med får tänka om lite....

Nu är det lite jobb först med barnen och undrar vad som händer idag...På mitt arbete är ingen dag lik den andre..Underbart enligt mig som alltid vill att det händer något....Igår lekte hela förskolan polis och tjuv och pedagogerna var tjuvar såklart..Oj så roligt vi hade...

Ha en skön dag och njut massor i sol (hoppas ni också får)....

Kramiz

Ingen träning har det blivit denna helgen då jag haft ont i halsen och då får man inte träna alls...

Dagens vikt blev: 71,2 kg

Veckans minus: 1,3 kg

Det är jag nöjd med och nu kör jag vidare denna veckan mot några flera hekton

Jag hoppas också kunna få träna lite om min älskade Kewin kan ta sin lillebror på kvällarna en timme eller så...

Nu är det time för jobb...Ha en skön måndag....GE inte upp..kämpa mot dina mål...

Kramiz

Hea  

Vi har haft 3 i många år nu och abonnemangen har varit jätte bra osv..men TÄCKNINGEN är ju rent skit och det går inte längre att behöva stå uppe i ett fönster och trycka som Kalle fått göra på jobbet för att kunna ta emot samtal osv..På min skola går det inte heller att knappt använda mobilen och jag vill vara tillgänglig om Alwins förskola behöver mig....Och jag är LESS på att se detta..INGEN SERVICE på displayen...

så i helgen åkte vi in till Telia butiken och köpte nya leksaker och nu ska vi äntligen kunna ringa var som nästan i Sverige... 

Vi gick ifrån Telia för mågra år sedan för att stötta andra bolag som nu tex 3 för att inte bara de stora ska få växa sig större...men jag inser att det går ju inte längre...

Nya mobiler och jag gick till och med ifrån IPHONE...!!!

Samsung Galaxy S4 och en samsung Galaxy note 8.0 fick det bli....Kalle och Kewin tog lika fast med andra skal.....

Ja,,,ser ni...JAG ROSA !!!

Haha...fanns 3 olika och de andra fick väl ta vit och svart då...Jag får bli lite tjejig nu då...

På söndagen att vi inget att göra och vädret var bedrövligt så vi tog en utflykt med bilen och stannade vid Ullared....

Två nya kokböcker fick det bli

Nu ska det grillas och wokas som fasen....

Vad har ni hittat på i helgen?

Tiden springer iväg för nästa helg är det midsommar...REDAN !!!

Kramiz Hea

Jag brukar vara stark....envis som synden när det gäller saker...

men mat....godis.....FASEN !!!

Ska det vara så svårt att INTE stoppa skiten i munnen....

 Jag åt lite på jobbet..ris och en köttgryta..helt ok...och när jag kom hem åt jag en shake....och det hade jag även bytt ut på morgonen...

Igår körde jag in gubben till en fets med jobbet....Vid 17 tiden igår körde jag in gubben till en fest med jobbet....och vad skulle då barnen äta till fredagsmys ???

Vi vill ha pizza...ok,köpte hem på vägen....

Innan detta kom glassbilen och jag hade lovat Alwin att köpa denna vecka så nu har vi lite glass i frysen igen....

OCH vad gör jag då på kvällen....tar en bit pizza med Alwin...Ja,den är inte stor alls....men jag FICK INTE !!!

Senare på kvällen ville Alwin ha en glass...och VAD gör jag då..??

Jag som nästan aldrig äter glass....FASEN säger jag bara.....OM jag åt bra mat istället för detta då...

Det här går inte alls inser jag för för att inte få hunger,yrsel och suget måste jag lägga om mat schemat för det ska inte in något sånt här dessa här två veckorna...

JO,på midsommar ska jag äta gott har jag lovat mig !!!

Jag ska prova äta lunchen och middag med bra mat...små portioner med proteiner och grova grönsaker och sedan byta frukost och mellis till shaker....

JAG ska INTE banta.....får inte ens tänka tanken på det...jag vill tappa några kilon...skapa muskler genom träning och jag ska må bra...

Meningen med shakerna är att tappa sötsuget....fungerar det...???

Ja,lite kanske eftersom jag inte får äta annat men det gäller ju ha pli på sig....MEN det ska inte slinka ner något under tiden jag satt upp....LITE karaktär ska man väl fasen ha !

Dagens vikt var: 71,2 kg

Minus: 1,3 kg

Jag vill så gärna fp bort de sista kilorna efter min operation...de är tuffa och har man bantat sönder sig som jag gjort förr sparar kroppen direkt extra kalorier efetrsom den kanske blir utan längre fram...därför vill kroppen inte alls släppa dessa sista genom träning och mat tydligen...

Jag måste chocka kroppen för att få igång ämnesomsättningen igen !!!

DET ska gå !!

JAG ska klara det !!

Peppa mig !!

Jag är glad..lycklig..jag är inte perfekt...jag vet...jag vill INTE bli pinnsmal men gå ner till under BMI 25 för min hälsa skull !!

Jag vill lära mig om kostlära..motion...för min hälsas skull och för att kunna föra det vidare till andra och min familj....

NU kör jag vidare idag...hoppas på en bättre dag och från och med idag ska jag väga och mäta upp allt jag äter..skriva ner det...DÅ blir man medveten !!

Ha en underbar lördag...kramiz på er..kämpa mot era mål..vad de än är !!

HEA