Jag skulle sätta en ny tavla i vardagsrummet och då får man kalla på sina snickare....

MINA underbara killar !!

LOVE U

Mamma

Är det någon här som äter protein pulver som blandas i olika shaker?
Vilken sort är bäst...osv?
Jag måste hitta något tänkte jag som är lätt att ha med sig på buss/tåg och sedan som inte behöver vara i en kyl...då kom jag på mina perioder med pulver dieter...(HUUUUAAAA)
MEN detta är inte till för jag ska banta utan det ska vara en fullvärdig kost istället för tex keso,äggmuffins osv..Ibland ska det också vara lätt och för man INTE ska falla i andra skit dåliga val när hungern och blodsockret är i botten så tänkte jag att detta måste ju vara super lätt att han med sig....En shaker,och pulver som man kan blanda med vatten...den på morgonen kan jag ju blanda med mjölk och dricka som frukost...
Så hjälp mej :) kramizar

Jag vill bli en bättre löpare och snabbare och det magiska för mig just nu är att kunna springa 5 km under halvtimman...det blir en farthållning på 6 min per km...just nu ligger jag ca 7 min..Det låter inte  så svårt men att kapa alltså 5 min på en slinga på 5 km är tufft....Jag hinner ju nästan en hel km på den tiden.....

Jag läser mycket om löpning och hur jag ska träna upp min kropp på bästa sätt utan att stressa fram och få några tokiga skador som jag haft...Jag tar hjälp av gubben som sprungit i hela sitt liv och älskar detta med löpträning och har ju fått mig att älska detta..HUR NU FAN detta gick till..haha

I skolan var det ju pest att springa minns jag och när jag var ung var det bara bollsporter tillsammans med andra som gav mig något...men det var då !!!

För att utvecklas som löpare behöver man i regel träna minst 3 gånger per vecka..Är du i en fas du vill hålla räcker det med 2 gånger i veckan för konditionen.

För att en kropp ska bli snabbare,smidigare och uthållig behöver den olika sorters löpträning och inte att man harvar på samma slinga varje gång för då förbättras man inte...

Hitta nya roliga stigar,vägar...backar,trappor osv...

Vad jag läst mig till så behöver kroppen varje vecka:

Ett löptur med fartlek/intervallpass...OCH vad är det : När du springer fartlek/intervall ska du växla mellan att springa snabbt och långsamt - växla tex tempo varje gång du springer förbi ett träd eller en lyktstolpe. Ta hjälp av en vän/familj och ha jaga lekar ute i språren..DU kan också använda dig av ett löparband och tex springa max fart 200 meter och sedan gå 200 meter och osv......Detta är jätte roligt och du får upp pulsen snabbt och tränar mjölksyran till max och det gör dig snabbare som löpare....

Kroppen behöver bli uthålligare så du orkar löpa längre turer:

Jogga sakta ett längre pass varje vecka i lugnt tempo. Det ska vara så du kan ha en vän med dig och kunna prata korta meningar tillsammans. Det ska vara en behaglig resa och man ska bara nöta på och öka lite varje vecka..max 10% .Detta pass är kanske lämpligt att lägga på helgen el på en ledig dag. 

Ett snabbpass varje vecka är jätte bra för att få upp puls,springa snabbt och till slut blir mer och mer uthållig i snabbt tempo:  Ska vara en tur där du ska springa nästan på max puls,men du ska se till att fixa hela runda utan att gå så det gäller att börja med korta rundor för att sedan öka. Börja kanske med en km bara..full fart för att se hur det gick och sedan öka och öka...

Jag har också hittat i några tidningar att det är roligt att göra styrka under sina jogging pass:  Tex använd en park bänk att göra dips,armhävning mot..använd trappor att springa upp och nerför...spring ut i skogen på stigar och hoppa över stock och sten som gör att du får mera balans och tränar ännu flera muskler i kroppen. Stanna upp under löpningen och gör situps,plankor,använd dej av större stenar att kasta,lyfta osv...

VEM säger att man måste gå på GYM när man har skogen runt hörnet ???

Det här var några tips från mig som jag läst mig till...Till detta måste man ju även se vad man stoppar i magen..Bra nyttig mat som gör att kroppen orkar träna och att vi ska må bra. Ge kroppen bränsle och sköta om den som en bil....Tanka bra mat och mellanmål,fylla på lite godsaker ibland..service genom tvätt,spa,sömn,fritidsintressen,familj,vänner osv...

Detta gör att vi människor mår bra...

Vad får dig att må bra..TÄNK efter..??!!

Mår vi bra av att bara sitta i soffan och inte röra på oss regelbundet??

Äta 1-2 mål om dagen...??

Äta 7-10,och småäta varje dag?

Stressa ihjäl oss på jobbet ??

Sova för lite?

För mycket familj/jobb och för lite egen tid?

För mycket gottis?

Vad är balans och hur hittar man den ??

DET är det svåra i livet !!

ALLA vill vi må bra och det gäller att hitta balansen för en själv..den kan aldrig vara lika för alla eftersom DU är UNIK !!!

GLÖM ALDRIG ATT DET FINNS ABSOLUT INGEN SOM JUST DU...

ALLTSÅ ÄR DU EN GULDKLIMP VÄRD EN FÖRMÖGENHET...

TA VARA PÅ DET

KRAMIZ

HEA