Hur korkad får man vara...Jag mätte och mätte och räknade många gånger...mätte igen...osv....

ÄNDÅ blir skiten fel inser jag när spegeln kommer på plats.....

PHUUUUUUU......den SITTER ca 25 cm för högt....HUR lyckas man med det då??

Jag vet inte alls...Men jag måste fixa till detta på något vis....det tråkiga är att upphängningen sitter bara 5-6 cm från översta kanten så det blir att spackla och måla om hålen....

Varför skulle jag fixa detta nu då....själv också.....phuuuuuuuuuu...TANKEN var ju god allafall

SÅHÄR känner jag mig just nu !!!!

SÅ dålig jag är med alla era siffror....men nu jävlar ska det bli ändring på det och fram till 13 maj ska vi nu kämpa massor !!

Men nu är vecka 8 resultat inne på sidan där ni kan se siffrorna.....  

DELTAGARNA

Snälla,ni som har siffror..mata in dem bara även om de är veckor efter flör det gör ingenting...VI får tränings minuter tillsammas...men även era andra siffror..vikt eller cm eller vad ni har för mål....

Kämpa massor mot våren nu....Att vara i hysad form till sommaren slår ut och man känner det där..NÖJD med min hälsa..nöjd hur långt jag har kommit mot bättre hälsa

Är det någon som änmält sig till något lopp i vår/sommar/höst..??

Har ni några andra planer i er träning??

Korta mål..Långa mål..??

Mitt korta mål är vårrustet nu i början av maj...Sedan är tanken om jag inte övertränar mig detta året också...(håll tummarna,inga skador i år)...är ju tanken prinsens minne och ett halvt maraton i augusti....Jag har ju försökt detta nu två år men jag vill för mycket men min kropp hinner inte med den träningen och lederna i höften har ju spökat nu snart 1 år....

Peppar Peppar så känner jag mig bättre  nu efter all vila sedan operationen för fyra månader sedan så kanske det fått läka ihop för jag har inte ont när jag springer utan blir bara väldigt stel så stretching är mycket viktigt för mig...och det ska det vara för andra med...

Imorgon är det vägdag igen och jag som gått upp till 73 kilo fick spunk här innan helgen och nu jävlar är det time att göra något åt det igen...så det har gjort att jag nu väger upp och mäter maten sedan i torsdags och inga kolhydrater ska det bli förrän till påsk och då max lite,lite....

Jag måste styra detta mera och äta som jag gjorde i början när jag var opererad och då mådde jag faktiskt bättre för just nu är jag TRÖTT HELA tiden....mycket pga ny omställning av skola osv...men jag är övertygad att jag äter fel med för mycket kolhydrater och socker för mig som är gastric bypass opererad...

VI bör inte inta mycket av detta alls för att må bra

KÄMPA VIDARE NU MOT NÄSTA VECKA I UTMANINGEN..

PEPP I MASSOR

KRAMIZAR

HEA

GLÖM INTE ATT DET ÄR ROLIGARE ATT VARA MÅNGA

Finns det något godare än dessa underbara djur.....Med lite vitlöksbröd, vitlöksaoli (jag hade min chili klart) jordgubbar och melon och ett gott vin till detta är fredags fulländad med familjen. 

Hela 2 kg köpte jag till ett super pris på Coop idag...179 kr kilotmot annars minst 299 kr så vi lyxade extra idag

Alla utom Kewin åt massor och var nöjda...Kewins Emma gillade det också medan Kewin fick hemmagjorda hamburgare....Alwin och Kalle njöt massor och jag var i himlen ......

Unna er ibland dessa läckerheter fast det kostar lite....det är alla värda:)!!

Vi gjorde lite vitlöksbröd som är gott till

Nu har vi äntligen fått hem vinet som vi gillar så mycket..Köpes i Danmark eller Tyskland....Underbart gott :)

Detta är mitt godis idag och nu är jag så mätt så jag vill inte ens ha något annat...grönsaks stavarna med dipp får vänta till i morgon...

Ta hand om er

Hea

Efter skolan åkte jag in till Coop,en affär som jag vanligtvis aldrig handlar på men tänkte att jag tar den på vägen hem.....

Här hade de en super disk med grönsaker och frukt och jag blev faktiskt imponerad. Handlade massor av grönt men även andra varor som jag kommer lägga ut senare ikväll vad vi kommer ha till middag !!

MUMS skriker Alwin lyriskt när jag kommer hem med allting...GRÖNSAKSUNGE som han är....

Jag fick med det mesta och till och med vattenmelon och jordgubbar som är gott att knapra på istället för massa godis som det nu är stopp för.....för mig...de andra för äta det men jag ska bara unna mig vid speciella tillfällen igen....

Vad brukar ni äta till fredagsmys hemma hos er....????

Har ni tips på nyttiga smaskiga varor som ni kan dela med er om.....så jag inte går i socker fällan på att bra tag framöver...ja,kanske lite under påsken klart.....men bara då....

Idag får det bli grönsaker i stavar som morötter,blomkål,gurka,broccoli och så vatten melon och jordgubbar med en vitlöks dipp......och ett glas rött.....

FÖR det är jag värd efter vår presentation idag om kön/klass/etnicitet som vår grupp gjorde och det blev jätte bra så vi ska vara stolta :)!!

Nu ska jag duka upp kvällsmaten och en bild kommer snart....Kanske vissa säger BLÄÄÄÄ

MEN jag vet att många säger.....MMMMMMMMMMums !!!

Kramizar och ha en underbar fredag

Jag inser att min våg springer iväg nu när jag inte tränar som jag brukar....Den har gått upp hela 5 kg sedan november. Ok,jag levde då också på pulver en vecka och gick ner extra 2 kilon som jag nu gått upp men 3 kilon har lagt sig runt magen och vågen står på 73 kg.

Absolut inte min lycka och nu ska de bort.....jag ska börja väga och mäta min mat igen för om ögonmåttet börjar svika mig ocg jag kaske börjar äta större portioner. Jag vet också att jag ska ta bort det mesta nu ett tag av alla kolhydrater som pasta,ris,potatis,bröd och även socker ska jag försöka ta bort.....Hur nu det ska gå...haha....

Min lista som jag ska handla idag:

Gul lök,rödlök

Zucchini

Aborigin

Tomater

kålrötter

morötter

rotselleri

rödbetor

palsternacka

blomkål

broccoli

wow vilken lista men jag ska ha nu detta istället för kolhydrater och till kvällens snacks blir det råa grönsaker med dipp är tanken. Men ryddor och lite kalla såser till goda tillbehör som fyllda biffar,kyckling,kalkon,fisk,skaldjur,annat kött kommer detta funka jätte bra.

Till detta blir det ägg,keso,makrill,och naturell yoggi,kesella och frukter,grönsaker till frukost och mellis.

Jag hoppas detta kommer funka och kilorna ska ramla av mig....Sedan äta på mina vanliga tider:

Frukost: kl 6-8 (beroende på när vi måste upp)

Mellis: kl 9:30

Lunch:kl 12-13 

Mellis:kl 15-15:30

Middag: kl 18-19

Kvällsmål: kl 21

Jag ska äta ca 1 dl proteiner och 1 dl rotfrukter till middag varje dag,inte mera men äta oftare som ni ser.

Ha en underbar dag

Kramizar

Hea

Jag älskar ju som alla vet fisk..kan äta fisk alla dagar i veckan men är ganska dålig på att tillaga den och kan bli lite samma recept så jag måste våga mera i detta köket...

Idag skulle det bli rester till de andra med korv pytt .....HUUUUUAAAAAA

Jag tog upp torsk filé till mig och hackade till en rotsaks pytt som jag hade till och sedan lite rom sås..Blev jätte gott:)

Nu har jag fisk i några dagar:)

Tog upp 3 filér som jag saltade och citronpeppar idag (ta dina egna kryddfavoriter)

Stekte dem i pannan för lite färg för att sedan stoppa in dem i ugnen(150 grader) tills de är färdiga ca 52-55 grader

Hacka lite rotgrönsaker. Jag tog det jag hade hemma för dagen....

4 morötter

En stöttre bit rotselleri

Kålrötter

6-7 färska championjoner

1 gul lök

3-4 vitlöks klyftor

 olja att steka i

Fräs på medelvärme i ca 25 minuter och rör om då och då

Lite svamp är alltid gott

Luktar ljuvligt i köket

Detta är min tallrik (assiett) och jag kan säga att detta var jätte gott:)

Smaklig måltid

Hea

SÅ härligt det kändes idag att komma upp i mina minuter som jag har som mål varje vecka...Nu ska jag verkligen försöka hålla i detta och bara förbättra mig i spåret och styrkan i bålen som är så viktig för mig...

Två dagar med löpning blev det under helgen och igår var det en skön runda på nästan 6 km så jag var super nöjd och idag fast träningsvärken gjorde sig påmind sprang 4,5 km i motvind...Oj som jag fick kämpa så jag hoppas jag kommer ut sängen i morgon..haha

Jag gjorde lite övningar hemma i tränings rummet för jag behöver bli starkare i bålen...Här gör ju plankan nytta och jag fixade med nöd och näppe 60 sekunder idag...phuuuuuuuu

Jag som kunde klara 25 gånger 5 situps förr innan operationen gjorde endast 25 idag totalt....OCH det känns ska jag säga i mina sydda magmuskler....Får ta det lugnt trots min läkare och andra säger fritt fram för träning...Andra läkare säger absolut inga mag övningar på 4-6 månader...Här är det som vanligt...ALLA säger olika i olika landsting....

Jag känner efter hur mycket jag klarar och får sakta träna upp dem igen för målet är att platta till magen...*****för jag har ju gått upp 3-4 kg efter operationen när jag inte kunnat träna..och det har satt sig allting på magen...BLÄÄÄÄÄÄÄÄ!!!!

Platt behöver jag aldrig bli....det skulle närmast se roligt ut också med tanke på hur min övriga kropp ser ut...Ja,bysten är ju snygg som fasen men resten hänger och dinglar men jag hoppas att kunna strama åt lite här och där...för flera operationer kommer här inte bli på andra ställen av kroppen....Jag är stort sätt nöjd men vill ha mera muskler bara och en kondition så jag orkar springa en halvmara....DET är min dröm !!!

Vilka är era drömmar ??

Nu är det sängen som gäller för det är hårt pass i skolan i morgon med grupparbete som gäller fram till sena eftermiddagen

Kramizar Hea    

När man har tränat säger alla(proffsen inom träning) att man ska helst inom 30 minuter få i sig proteiner. Varför är det så viktigt då?

För att musklerna ska orka bygga upp sig igen behöver den energi och musklernas energi kommer från proteiner.

Jag brukar jag en äggröra på 2 ägg och en svätt mjölk el grädde (1-2 msk),lite salt och några varv med chili kvarnen(annars lite vitpeppar)

Värmer upp en panna och rör om så det tjocknar

Till det brukar jag ha lite olika grönsaker men idag hade jag strimland morot och zucchini och paprika och så tog jag lite chili dressing som jag droppade över till lite hetta...som jag gillar..

Det här gillar kroppen innan en dusch !!

   

Det är ljuvligt gott och mycket lätt att göra...

Prova på och låt kroppen bygga upp sig efter träning !!

Kramizar

Hea