Idag söndag kommer sol på besök och det ser underbart ut där ute...

Jag tar det lugnt nu på morgonen och ska snart steka på min chili omelett till frukost/mellis 

Jag klättrar på väggarna och vill bara träna....Bygga upp min kropp till min halvmara som jag tänkt springa den 18 augusti

Just nu skulle jag aldrig klara av det så jag har en höft som spökar med mig och just nu värker den satan när jag springer längre sträckor. Ryggen är nog sned och nacken stel som en pinne så jag skulle nog behhöva lite massage eller ett par tryck av en sjukgymnast för kotan åker tillbaka

Detta problemet har jag haft i åratal då jag var tung och det är inte konstigt då man vägde nästan 120 kg att diskarna i ryggen var helt slut.

Jag behöver massor av styrketräning av bål/rygg just nu tillsammans med löpträning i längre sträckor och jag letar efter ett bra program att köra efter...TYVÄRR är de flesta program till en halvmara utformade att man ska springa en mara under 2 timmar...

Det kommer ju aldrig jag att fixa...Inte detta året allafall....

Jag trodde väl aldrig att jag skulle få abstinens till träning och det skulle vart för 1 1/2 år sedan innan jag gjorde min Gastric bypass...Då var det jobbigt att ens tänka på en promenad

Nu vill kroppen träna,röra på sig och jag mår bra att få bränna ur kroppen allt den har under ett pass....jag skämms inte idag om jag pustar frustar och är illröd i ansiktet när jag tränar för jag VET att det är inte för jag är dåligt tränad utan tvärtom.....Jag blir starkare ju mer jag tar i och ju längre jag springer !

Om DU inte börjat träna....Lägg upp en liten plan med kort siktiga mål

Stora, långa mål till en början gör att man inte orkar och slutar efter ett tag...

Lägg in varje söndag träningen som möten..Det får man aldrig missa..!!

Titta på vad du äter.....planeringen är viktig för att inte stå där kl 18 efter en dags arbete och allt är fryst.....VAD ÄTER VI IDAG...???

Se alltid till att ha ett baslager i ditt skafferi och kyl/frys

Ta med barnen och låt dem lära sig i affären hur man handlar/vad som är nyttigt och gott..Låt de känna,lukta och se alla dess färger

Ta med barnen på träningarna....Ett barn som är 3 år och uppåt kan cykla ganska långt på sin cykel med stödhjul..lunka/spring bredvid (min son cyklar 4 km)

Gör styrkepass på lekplatsen tillsammans med barnen

Åk till en äng med picknick....Lek massor av lekar med spring och bus.....

Ha en underbar söndag !!

kramizar

Hea

Här kommer alla era resultat...Sent om sides som vanligt....

fast denna vecka har ju alla verkligen hunnit lämna in innan jag räknat 

MEN.....HALLÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅ

Vad händer där ute....Massor av resultat som jag saknar...Vissa har inte börjat fast de anmält sig....

Men ni andra ????

GE INTE UPP !!

DELTAGARNA

Ni som lämnat in resulataen ska vara super stolta över er...Kämpa vidare mot nya mål..Heja Heja i massor

Kom igen och kör lite extra hårt kommande veckan !!

Min älskade dotter ska ta studenten iår

Så idag ska vi in till stan och inhandla lite inför den och korten måste ut till alla inbjudna

Jag bollar i huvudet med maten..Vad ska vi ha på bordet??

När måste jag börja tillaga all mat,finns det någonting jag kan göra innan osv...

Tält och allting sådant är fixat av en mycket god arbets kamrat (TACK i stora lass)

Hoppas ni alla får en helt underbar lördag

kramizar

Hea

Utmaningen är räknad men jag har inte skrivit ut det i bloggen i kväll.

Jag har också bara skrivit av era resultat denna vecka och ni har tyvärr inte fått personliga pepp och kämpa glöd denna vecka för det tar sin tid att skriva svar på 50-70 kommentarer,så jag får nog inse att att från nu får jag i den mån jag hinner peppa er personligen,kanske inte blir alla varje gång...vissa ena veckan,andra nästa osv...

För att kunna få in resultaten istälet sanbbare än som nu imorgon fredag så får det bli så

Jag trodde väl aldrig att det skulle bli så många som ville vara med och kämpa i utmaningen med mig och jag är så glad att ni finns där..stöttar varandra till bättre hälsa som är så viktigt !!

NI stöttar mig i massor varje dag genom här på min blogg och genom facebook på både min sida med också på utmanings sidan

Ser man att någon var ut och tränat eller provat på något nytt vill man själv ge järnet och det känns så mycket lättare när flera är med...Vi diskuterar matträning,sömn + massor av viktiga andra saker som ger utslg i hälsan och det är jätte bra. Fortsätt kämpa vidare och

VÅGA prova på nya saker....FUNKAR det inte så ge inte upp..Prova igen...Eller byt aktivitet

NI ska alla vara stolta över er!!

Komihåg att mäta er för ibland ger inte vågen rättvisa som ni vet...

Här har ni ett bild bevis på Johanna,och vad som händer med en kropp i träning istället för att stirra sig blind på en våg !!

 

Kämpa vidare alla där ute NI är super duktiga !!

Imorgon kommer resultaten ligga ute under deltagarna

PEPP OCH PEPP

Kramixar

Hea 

Vi har det tuff just nu på jobbet,många långtids sjuka och det medför vikarier och även om de är super bra för vi har pärlor:)

Så blir det en annan sak ändå och allting måste skötas på annat sätt,man får massor av merjobb.

Jag var totalt slut i huvudet även idag när jag ens kom till jobbet och huvudvärken har dominerat hela dagen och det är precis som barnen känner av att man inte har den energin så det blir bara ännu värre...

- Du är nästan aldrig arg Helena...

- Du brukar alltid skratta och leka

Men inte idag....

När jag körde hem på motorvägen ringde jag hem till Jonna och sa att jag MÅSTE ut och springa av mig allting jag har i skallen innan jag blir galen

-Men hallå..det regnar i massor

Skit i det ..Jag måste ut !

Så när jag kom hem fick jag bara bara steka på den helstekta kotletten vi skulle ha och sedan in med den i ugnen

Nu på med tränings kläderna och in med lurarna i öronen och värsta speed musiken

Ut i ÖSREGNET och storm blåst och börjar springa..i motvind...sprang och sprang och vek av till annan väg som gjorde att jag nästan började blås omkull när jag sprang...Nu börjar det bli ganska jobbigt att springa..regnen öser så mycket ner att det spikar i ögonen...

Det var är mycket jobbigt runda men nu är det skönt i kroppen att jag kom ut

Jag sprang 4,61 km på 28:10 på en tuff runda...Inte konstigt att det blev jobbigt

Huvudvärken sitter kvar som någon borrar in en skruv i huvudet....

Nu ska här drickas kaffe och håll tummarna att den försvinner annars måste det bli sängen när Alwin somnat för att kunna komma till jobet imorgon

Ni har rätt alla att skälla och vara besviken,men jag orkar inte svara era kommentarer ikväll och skriva in era siffror pga total utmattning

Jag började idag tidigare och körde hemifrån redan 6:50 i morse och slutade 17:00

Hem och hämtade Alwin och kom från hans förskola ca 17:45 då jag har över 2 mil hem...

In till affären för jag skulle handla lite och hämta ut mitt Yves paket så jag kan göra mig lite fin igen...Men vad gör jag..Glömmer ju paket för nu är det stopp i hjärnan..Finns ingen mera plats i mitt bibilotek som jag känner....haha

Hem för att steka lite fläsk och pannkakor till barnen och sedan körde jag ner till affären igen för att hämta paketet då..de skrattar till mig..hjärnan..den är som bortblåst..Fråga inte säger jag...

Hem igen och lägga/läsa en liten bok till Alwin och nu klockan 19:47 så sitter jag här i soffan med laptopen i knäna med mitt underbara kaffe....Ångest att jag inte hann leka lite med Alwin idag....

Och nu känner jag att tyvärr orkar jag inte beta av 52 kommentarer hur gärna jag än vill..Jag har smyg kikat på era resultat och jag är imponerad...som vanligt !!

NI ska vara stolta..Ni kämpar och kämpar i massor och vi kommer mot en bättre hälsa och det är underbart !!

Ge inte upp utan kör vidare mot nya mål..snart är sommaren här och det blir underbara kvällar med mycket ute vistelse

Känns underbart bara att kliva ut och känna olika dofter nu på våren...ja,kanske inte idag då..spöregn nästan hela dagen..Men det är väl en tjusning idetta väder med:)

Ta hand om er och pepp i massor !!

kramizar

Hea

VÅRRUSET !!

Målet var att springa vårruset under 35 minuter.

Jag sprang idag på 32:08 min !

Jag kapade min tid med 10 minuter..Det kommer man långt på när man springer ska jag säga

JAG ÄR SÅÅÅÅÅÅ JÄVLA STOLT ÖVER MIG SJÄLV

Nu ska jag suga på denna karamellen och tänka att för just 1 år sedan sprang jag det men fick gå ett par vändor och idag klarade jag det med glans och mer där till

Så alla där ute som någon gång tvekar på sig själv...TITTA på mig som HATADE att springa

Idag njuter jag i spåren och tycker det är en frihet att dra på sig skorna och springa ut i naturen

Så börja löpträna och för att komma dit..ge aldrig upp..gå,gå,lunka,lunka och till slut springer 

DU

Nu ska här ätas en omelett med chili och purjolök och parmansan ost...

Det är livet !

God natt

Hea

Jag blir snart galen på min hals och läser hur mycket som helst för att se om jag ska nu undvika att träna eller som i dag springa vårruset...

Jag är INTE tjock i halsen,mår inte alls dåligt, inga symtom på sjukdom alls, inget snor,feber eller annat

BARA denna jävla hals ont i typ 1 timme tills kaffet gjort sitt på morgonen....

Det måste vara att jag snarkar som jag läst på vissa sidor...för sjuk är jag ju inte och detta symtom har jag ju ofta

Jag ska ringa sjukvårds upplysningen också idag för det glömde jag igår för att se vad de säger för någon hjärtsäcksinflammation vill jag då inte ha,fy då !!

En sak till jag sa kolla innan, om jag har en förhöjd vilopuls..DÅ ska man inte träna läste jag...

Nu bär det i väg till jobbet för att jobba till kl 16,sedan hem och förhoppnings vis blir det ett vårrus i kväll:)

Peppa mig och håll tummarna

Kramizar

Hea