Alla inlägg den 22 februari 2012

Tränings passet klart !!

Av Helena Laaksonen - 22 februari 2012 19:53

Nu har jag kommit hem från gymmet och intervall passet igck bra tycker jag

Körde joggen på farten 7,3 och sprinten på 10,0 oh då går det snabbt för mig,men jag klarade det gånger 5 plus upp och ned joggen:)

Helena Eriksson
Datum / tid:22 februari 2012 - 19:43
Träningstyp:Löpning - Bandet
Distans:4,2 km
Tid:0:32:05
Snitt:7:38 min/km
Snittpuls / maxpuls:0 / 0
Intervall pass
200 meter gånger 5 med jogging 200meter i mellan.
uppjogg 1 km och nedjogg 1 km

Sedan gjorde jag maskinerna för överkroppen för nu ska här träna gäddhänget i massor

Jag ska ju klara mina armhävningar i april den 12:de...phuuuuuu...5 styken riktiga ska det vara...Och jag kan ju inte ens göra en just nu..haha...men skam den som ger sig..DET SKA BARA GÅ..!!

Kämpa vidare alla där ute

kramizar

Nu ska här mysas till mäster kocken

Träning

Dela · Kommentera (2)

Starta dagen med huvudvärk...Och man ska träna !!

Kommentera (2)

Av Helena Laaksonen - 22 februari 2012 07:21

Det är inte ofta jag har ont i huvudet nu för tiden..Förr var det värre ska jag säga....Men idag vaknade jag med myket ont så det blir jobbigt att titta....Lite piller fik det bli och nu hoppas jag det bara försvinner eftersom jag jobbar 8:30-17 idag.

Ingen träning än har det hunnit blivit då mina kvällar bara springer iväg till annat som måste fixas...Jag hoppas idag att dirket efter jobbet köra ner till gymmet och köra lite intervall träning....

Uppjogg 1 km i lugnt tempo

Springa 200 meter så snabbt jag kan

jogga 200 meter

springa 200 meter så snabbt jag kan

0sv ca 5-8 gånger

Sedan nedjogg 1 km i lungt tempo

Varför gör man detta?

För att man ska blir starkare,uthålligare och snabbare på sina andra distanser. Harvar man på samma km varje gång och inte ändrar kroppens vanor blir man inte bättre så man måste pressa kroppen extra 1 pass i veckan i lite intervall...

Och prova detta för det är roligt...har man inte ett gym så mät upp mellan lyktstolpar tex..3 stycken..spring allt du kan och jogga tillbaka.

Man kan träna intervall på andra sätt med...Tex backträning...Hitta en backe som är kanske 200 meter och spring uppför och jogga/gå nerför..vila 1 min och kör igen tex 5 gånger och sedan fler och fler när du blir bättre,och hitta längre och längre backar...

Detta kan du även göra om du inte joggar utan går...Gå så snabbt du kan 200 meter osv..Lika i backen..snabbt uppför och gå nerför..osv...

Heja heja denna veckan...pepp i massor !!!

Kramizar på er

Träning

Dela · Kommentera (2)

Tidigare månad - Senare månad

Presentation

46 årig tjej som genomgått en gastric bypass operation 10 Nov 2010. Följ min vardag där jag försöker finna en balans i livet med hälsa, kost och träning med familjelivet. Välkommen till mig!

Visa presentation

Besök till min blogg

räknare

Besöksstatistik

Visa statistik

Vad får ni använda från min blogg

Hejsan och roligt att ni kikar in på min blogg !

NI FÅR GÄRNA KOPIERA MINA RECEPT MED BILDER MEN ALLA MINA BILDER TAGNA PÅ MIN FAMILJ OCH VÄNNER OSV STANNAR PÅ MIN BLOGG.

Tack !! // HELENA

Kategorier

Träningsdag bok

Här är dagen efter min operation 113,5 kg...10 nov 2010

Gått ner 15 kg sedan starten !!

Gått ner 20 kg sedan starten

Gått ner 30 kg sedan starten

Här är jag nu....gått ner 35 kg sedan starten ..Säger bara WOW

Nu har jag tappat 40 kg

JIPPI

16 månder efter min operation

Nu har jag tappt 45 kg !!

2 år efter min operation och jag har tappat 48,3 kg Min bröllopsdag 10 maj 2014

5 år har gått efter min operation och jag pendlar upp och ner....JUST nu väger jag 82 kg och vill ner några kilon...

Jag är STOLT !!

Viktnedgången

Startvikten : 21 okt 2010 var 117,8 kg

Nu började 21 dagars " "flyt"

Operationsdagen 10 nov

2010 : 113,5 kg -4,3 kg

24 Nov 2010 : 108,2 kg -5,8

8 Dec 2010 : 105,4 kg -2,8

26 Dec 2010 : 102,7 kg -2,5

1 Jan 2011 : 101,8 kg -0,9

21 Jan 2011 : 99.7 kg -2,1

2 Feb 2011 : 97,7 kg -2,0

9 Mars 2011 : 94,7 kg -3,0

3 April 2011: 91,7 kg -3,0

11 April 2011 : 91,1 kg -0,6

26 April 2011: 90,3 kg -0,8

27 April 2011 : 89,8 kg -0,5

18 Maj 2011 : 88,6 kg -1,2

28 Maj 2011: 87,3 kg -1,3

5 Juni 2011: 86,1 kg -1,2

18 Juni 2011: 85,4 kg -0,7

24 Juni 2011 : 84,2 kg -1,2

2 Juli 2011 : 83,8 kg -0,4

15 juli 2011 : 82,5 kg -1,3

3 Aug 2011 : 81,6 kg -0,9

14 Aug 2011 -82,1kg +0,5

22 Aug 2011: 82,0 kg -0,1

29 Aug 2011: 80,2 kg +0,2

5 sept 2011: 80 kg -0,2

12 Sept 2011: 79,3 kg -0,7

19 Sep 2011: 78,6 kg -0,7

26 sep 2011: 78,0 kg -0,6

8 Okt 2011: 77,4 kg -0,6

26 Okt 2011: 76,6 kg -0,8

10 Nov 2011 : 76,4 kg -0,2

1 Dec 2011 : 74,3 kg -2,1

14 Dec 2011:76,0 kg +1,7

21 Dec 2011 : 74,0kg -2,0

23 dec 2011: 73,3 kg -0,7

2 Jan 2012 : 74,7 kg +1,4

9 Jan 2012 :74,0 kg -0,7

16 Jan 2012:74,2 kg +0,2

23 Jan 2012:73,8 kg -0,5 kg

30 Jan 2012: 72,8 kg -1,0 kg

13 Feb 2012: 73,3 kg +0,5 kg

20 Feb 2012: 72,6 kg - 0,6 kg

27 Feb 2012: 71,7 kg - 0,9 kg

5 Mars 2012: 73,2 kg +1,6 kg

12 Mars 2012: 72,6 kg -0,8 kg

19 Mars 2012: 72,1 kg - 0.5 kg

2 April 2012 : 73,2 kg + 1,1 kg

23 April 2012 : 71,3 kg -1,9 kg

Har knappt vägt mig då jag haft världens platå men kör vi igen

27 Augusti: 70,3 -1,0 kg

3 September: 69,8 -0,5 kg

25 November:66,9 kg - 2,9 kg

2013:

17 juni 2013:70,8 kg + 3,9 kg

2014:

5 Januari : 75,6 kg + 4,8 kg

23 Februari: 77,8 kg + 2,2 kg

20 mars: 72,9 kg - 4,9 kg

14 April: 72,4 kg - 0,5 kg

Totalt minus = 45,4 kg

och nu ett BMI på ... 26,8

VILL gå ner till 63-65 kg

Ticker

GASTRIC BYPASS OPERATION

En gastric bypass operation är ett hjälpmedel för att gå ner i vikt när man provat allt annat från tex olika dieter,piller ,soppor osv och man inte kan klara av att hålla kvar en stabil vikt.

Övervikt är en stor folksjukdom i dag och värre blir det hel tiden. Det finns massor av olika orsaker till en övervikt och tänk på att alla människor är inte lika. Operationen passar inte för alla, och man ska veta att det är ett verktyg bara och man får slita varje dag för att ändra hela sitt liv. man måste ändra inställningen till mat och motion för att inte längre fram börja gå upp i vikt igen !!

Går du och funderar på om det är en utväg för dig..TIPS:

Läs allt du kan om operationen eller prata med en kunnig läkare