Här kan ni nu klicka in och se era resultat..

Ni är super duktiga

Kramizar

Mål och vägningar

Var stolta över er själva allihopa !!

Jag har några få personer kvar som inte rapporterat men här kommer siffrorna för denna vecka

Vi tappade ytterligare 15,2kg och är uppe i totalt 39,1 kg...

Vi slog rekord denna vecka !!

Ni alla har kämpat jätte bra och många har kommit igång med träningen i massor...

Jag själv blir väldigt imponerad och vill självklart fixa min träning och satsar allt nu för att inte slappa till..hihi

Det är NI som peppar MIG till nya mål....

Alla måste ha ett mål,då är det lättare att komma ut att träna..skaffa ett mål..Vad vill du med din träning

Bli snabbare??

Träna längre pass??

Träna oftare?

Komma iform till ett lopp?

Börja i en grupp?

Ja,det finns massor av mål att sätta

Själv kommer jag sätta flera korta mål men jag sitter och funderar på ett längre mål till nästa höst....

EN HALV MARA !!

2,1 mil...phuuuu,det är långt

Ett kortare mål kan vara ett lopp på 1 mil på våren

Jag ska fundera lite till...Men det gör att jag sporrar mig själv till nya höjder och blir bättre i min träning

Kämpa vidare alla nu

Nu ska jag skriva in siffrorna som kommer i nästa inlägg

Kramizar

Hea

NU ska jag svära igen..FY Fasen så jobbigt det var...

Jag trodde aldrig jag skulle komma hem igen..men jag sprang och sprang...

Det är en jäkla skillnad att åka bil denna runda inser jag....

Den är ju fasen inte platt någonstans..

Först är det rakt ner för berget och det är också jobbigt för musklerna måste hålla emot farten

Sedan bär det av uppför och det var riktigt jobbigt och då var jag fortfarande bort från mitt hus..Kom till rondellen och vände och då fick jag ju nedför igen,vilade musklerna  lite och tog det ganska lugnt för hur fasen skulle jag orka uppför stora berget igen...

Kom ner till samhället igen och så börjde stigningen igen och då visste jag att jag hade ca 1,2 km kvar...rakt uppför...

Jag skulle fasen klara det...det brann i låren,musklerna skrek nej

Pulsen var utanför och sprang bredvid och blodsmaken kom i munnen ska jag säga...

Men med musiken...Scooter i öronen som DUNKAR faster harder..går det mesta ska jag säga !!

Till slut stod jag utan för min dörr...

Jag klarade det

JIPPI !!!

Jag är skit stolt över min prestation och tiden blev på 4,70 km  32:11 minuter

Aldrig har jag sprungit med en medeltid 6:53 min per km....wow..

JAG KAN !!!

DÅ KAN ÄVEN NI !!!

Heja Heja och massor av PEPP till er

Kramizar

Hea

Ni gör mig super peppad med era minus och träningar så jag ska faktiskt låta maten sjunka lite och sedan ge mig ut och springa även idag:)

Jag ska mäta upp en runda som inte kommer bli så lång men super jobbig då samhället där jag bor är som en krater..Var än man ska så är det uppförsbackar utom nere mitt i byn.

Jag ska springa ner för berget,ner till byn,uppför mot affärerna för att vända och samma väg tillbaka

Berget är jobbigt att ens gå uppför...men det ska gå..Annars får jag gå snabbt uppför...

Det blir en bra intervall träning och kommer få upp pulsen till max som gör att konditionen förbättras och min styrka gör att jag kan springa längre turer sedan:)

Tanka lite vatten och mäta rundan ska jag göra...även om jag har en gps sedan när jag springer så vill jag se om det stämmer

Kämpa vidare alla och NI som inte lämnat era vikt rapporter droppa in dem

Var stolta !!

Det är JAG !!

PEPP i massor till er

Hea

Det var dax att köra in till sjukhuset i morse för provtagning då jag ska till LUND nästa fredag på återbesök efter min gastric bypass operation för 1 år sedan...Imorgon är det 1 år sedan...Wow vad tiden gått snabbt

Upp på morgon för att köra in,och jag hade turen att Jonna fortfarande är hemma så jag slapp ta med sjuka Alwin.

Jag måste nu ner och hämta ut nya vitaminer för jag måste SKÄRPA mig i massor !!!

Jag tar ju inte mina piller..HMMMMMM

Får se vad de säger nu när jag kommer nästa vecka. Sist sa de ingenting att kag varot dålig eller hade dåliga värden men på längre sikt kan inte detta vara bra....

Jag får sätta på alarmen på mobilen för detta går ju inte...

Men jag har ju redan 11 alarm på den för att inte glömma äta eller påminna Kewin om massa saker han behöver göra ....ja ja,ett larm till...är ju van att höra mobilen..haha

Ha en underbar dag alla

Och ta hand om er

kramizar

Hea

Ja,då var det onsdag igen och jag var spänd i massor på min vikt då jag inte vägde mig förra veckan på semestern.

Men på en semester spelar det ingen roll om man är gastric bypass opererad om det slinker ner massa skit i magen som onödiga kalorier och ingen träning....

Minus 0,2 kg blev det bara...

Ok,inte plus men sur som en ättika är jag nu så denna vecka blir det mera träning och verkligen inget extra som ska ner i min mage, bara god nyttig mat :)

Hur har det gått för er andra???

Tränade ni 2 pass denna veckan??

Har ni kunna öka på träningen,eller känner ni något bättre resultat på träningen?

Jag kände mig duktig igår trots jag inte tränat som jag ska..Bästa tiden på min km jag sprang..Nöjd..Japp !!!

Nu kör vi på en ny vecka och kanske måste ni som jag fundera vad som stoppas i magen,,och hur träningen går..!!

Är det dax att träna lite hårdare,byta tränings form ??

kramizar i massor och massor av PEPP !!!

Hea

Till kvällsmat blev det några skedar med melon och färska hallon...Kan det bli bättre..

MMMMMMMMMMM

Underbart gott ska jag säga

  Natti Natti

Hea

Träningen var behövlig idag ska jag säga och benen sprang på snabbare än vad jag vill i början. Det var underbart att äntligen få röra på kroppen och känna det där lilla extra när man pressar sig. Jag älskar ju att bli helt slut och kämpa mot mina egna värden och tider.

Jag sprang 4.45 km på tiden 33:02 minuter

Det blir 7:25 min per km.

Får jag vara nöjd med men det ska bli bättre snart:)

Nu ska här ätas lite chicken kalanga som jag gjort nu på kvällen

(receptet finns under mat)

Jag bara älskar kyckling ch räkor och det är nyttigt nu efter en runda

Kram

Hea