Skulle köra Kewin till hans pappa och Jonna följde med som sällskap hem

Tog lite bilderna på oss

Efter träningnen och dusch ser jag ut så här

(fortfarande röd i ansiktet,,haha)

     När vi kom fram till Kewins pappa dreglade Kewin över denna Mustang Cab

   Mina underbara barn. Jag är en stolt mamma !!

     Jonna min pärla. Mamma älskar dig

   Min underbara kewin. Mamma älskar dig

   Min son vågade stå brevid sin kära mamma:)

Dessa barn kämpar på med sina funktion hinder och det finns ingen mamma som är så lycklig att ha dem i sitt liv.

Jonna och Kewin...

NI ÄR UNIKA !!

Glöm aldrig bort er själva och kämpa alltid för det ni vill

Love you both

Mamma

Här kommer knas bilderna på mig innan träning och efter..jag bjuder på dem idag !

   Innan vi stack iväg i regnet. 

Så jäkla snygg jag är..Inte ens kammat håret idag..haha

   Och så efter bilden

Jag lever allafall men inte mera ska jag säga..Haha

Knall röd i ansiktet blir jag alltid så det får ni på köpet...

Nu har jag sprungit 5.80 km på tiden 46,35 minuter

Det får jag vara mycket nöjd med efter nästan 1 månads uppehåll

Men fy fan så jobbigt det var på slutet när jag ska upp för berget där vi bor...

Pulsen var total på max 187/ minuten

Benen gick knappt fram

Jag hade spykänslor

Men skam den som ger sig

Upp för detta jäkla berg ska jag !!

Och så snabbt jag kan !!

Nu är jag igång igen med träningen

SÅ SKÖNT !!

Nu kör vi mot nya mål och kämpar vidare

Kramiz

Hea

Pimplat vatten nu inför tränings passet

Vad ska jag träna??

Jo,en löprunda på 5.70 km tillsammans med min älskling blir det

Om jag ens kommer runt,,haha

På med pulsklockan och tränings kläderna 

Det blir att ta det lugnt för att orka hela vägen

Jag har inte sprungit på 1 månad,inte klokt så länge sedan och det känns i kroppen

Stel som attan nu innan när jag stretchade och alla musklerna har dragit ihop sig...INTE ALLS BRA !!

Vad har ni tränat denna vecka?

Ha en underbar fredag

Kramiz

Hea

Nu är jag tydligen inne i en platå igen..FY så tråkigt

Jag har ju bara 0,2 kg till minus 40 kg..HMmmmmmm

Dax att börja träna igen

Undrar om jag ens kommer runt motions spåret som är bara 2 km nu efter all uppehåll,,haha

Om jag lever efter en lång dag med engelska plugg och en tränings runda så återkommer jag !!

Och tjatar med er lite till

Ta hand om er..

Ge er själv något härligt i helgen

Och glöm inte att njut av ögonblicken

Många tyckte att receptet på barsen jag satte ut var mycket fett och socker...

det kanske det är,jag vet inte för jag har inte jämfört med andra utan jag har gjort dessa till min sambo då han tränar i massor och jag äter de själv när jag löptränar.

Sedan ska man ju inte äta hur stora bitar som helst. Jag får ut ca 15 portions bitar på det receptet och äter kanske 3 i veckan.

Men här kommer ett till recept på en ännu nyttigare variant för självklar är vi alla olika och jag är glad att ni säger ifrån:)!!

Jag vill ha respons på mina inlägg för att det sa bli bättre !

2 dl cashewnötter 
1,5 dl russin 
1,5 dl torkade aprikoser 
1 dl riven kokos 

1. Mixa alla ingredienser till en tjock kräm (häll i lite vatten om det behövs) 
2. Forma till platta bars och lägg dem på bakplåtspapper 
3. Låt barsen torka i ca 1,5 h i ugn. Ca 50 grader

Här kan du naturligtvis byta ut dessa nötter till andra och mixa runt med olika torkade bär.

kramizar

Hea

Idag när jag kom hem var jag helt slut i kroppen

Kewin var så snäll och hjälpte mig att dansa runt med dammsugaren och jag kom efter med en vals med moppen

Toan fick en genomkörare medans Alwin badade så nu är det rent även där

Till middag var det ärtsoppa och pannkaka idag.

Ärtsoppa med fläsk är så gott,pannkakan kan jag vara utan

Jonna hjälpte  till med diskmaskinen och fixade ordningen efter maten

Vilka underbara barn jag har !!

Tack för ni finns och mamma älskar er

     Så mycket bus vi brukar ha tillsammans

Det är livet

kramizar till er

Mamma

Nu är hösten här och det märks på mig då jag har psoriasis 

Mina händer och fötterna spricker och blöder..!!!

Jag hatar detta och smörjer salvor  i massor men det är svårt när det sitter på dessa ställen..Jag måste ju använda fötterna... ATT GÅ

Och mina händer behövas hela dagarna på jobbet och i vardagen !!

Nu är det inte vatten tid för mig och de andra i hushållet får sköta disken och så..Tack !

Jag får ringa hudmottagningen och skaffa nya plattor att sätta på händerna och fötterna (är pest)

Är ett sorts plåster av honung som ska skynda på läkningen och så använder jag starka steroider

Nu fick jag gnälla av mig lite....

Hatar denna sjukdom !!

Och då den är stress relaterad och bli värre under stress blir jag ju aldrig av me den !!

Ha en underbar dag

kramizar

Tänd ett ljus i vårt mörker

Här kommer ett jätte bra recept på bars som är ett bra mellanmål eller när du tränar hårt och behöver energi.

Den kallas Rune kakan efter en man som springer otroliga lång lopp som tex tvärs över America 497 mil....

Där ligger jag ju i lä, men bra mellan mål är ju inte fel:)

Till smeten:

2 dl socker

2 dl grädde

2 dl sirap

Fyllning:

4 dl havregryn

1 dl torkad blåbär  

1 dl russin                 Mitt eget val i fyllning, du kan ändra hur                                                          mycket du vill !

2 dl hackade nötter

1 dl solrosfrön

Koka upp smeten till en knäck smet som ska bli klistret till dessa bars.

Blanda ihop alla andra ingredienser och blanda ner det sedan i smeten. Låt svalna något innan du häller ut blandningen på en bakplåt med bakplåtspapper. Lägg ett till papper över och kavla ut ut till en centermeter tunn skiva. Skär ut i lagom stora bitar och pensla med lite olja.

Slå in i smörgåspapper och låt svalna i kyl.

Hur smidigt som helst att ta med sig i väskan var som helst eller till gymmet, på löpturen !!

Smaklig

mellanmål !!

Kramizar Hea