Hea´s hälsa med kost och träning efter en Gastric bypass

Alla inlägg den 5 september 2011

Av Helena Laaksonen - 5 september 2011 19:01

Idag var in till Bup en sväng för Josefin hade inte träffat Kewin på nästan hela sommaren.

Hon frågade dirket,Hur mår Kewin?

-Jo,bättre tror jag men hade en dålig vecka förra vecka,men det går lite upp och ner...


Kewin kom in och hpn gav honom ett papper att fylla i men hon trodde inte han var riktigt ärligt på frågorna då hon såg på hela honom hur mager han är.....Inte en glimt i ögonen alls,grådassig i ansiktet...Skakig och mycket uppskruvad....


Och hon började fråga runt om massor av frågor och Vi insåg både jag och Kewin att det kanske inte var så bra ändå...Kompisar...det går inte alls bra....


Sedan sitter han nu och ska in på ett förhör och det är naturligtvis jobbigt att bli anklagad för något som HAN säger han inte gjort..Jag har valt att tro på honom och ger honom fullt stöd,men det är jobbigt. 


Kewin är en underbar kille som har sitt ADHD och just nu är det jobbigt....


Han gillar nya skolan nu och det är ett jätte plus och hoppas han kommer stanna kvar där....Sedan ville Josefin att han skulle sätta fart med basen igen för den har han släppt igen helt...Lite Apatisk sitter han gärna bara på sitt rum och spelar tv-spel...Får höra med Louise imorgon när hon kommer hur vi ska lägga upp det och vad ska vi göra med hans mående.


Att se sin son med detta funktionshinder som inte syns för er andra utan alla tycker att han är knepig,konstig,frånvarade och innåtvänd samtidigt som han är klassens clown för uppmärksamhetens skull...


Det är SKIT JOBBIGT!!

Jag älsjar min son över allt och gör allting jag bara kan för att han ska bli bättre och kunna lära sig leva med sitt funktionhinder och att han ska lita på sig själv.


Han är en mycket duktig son och jag hoppas inser det snart själv och världens bästa storebror som är världsbäst på att leka med sin Alwin.


Mamma älskar dig så mycket Kewin !!


KLICKA PÅ LÄNKEN !!

Losing you with Dead by April



Lyssna på denna låten...

Av Helena Laaksonen - 5 september 2011 14:05

Vi sover ca en tredjedel av våra liv!


 


Vi behöver en god sömn för att kroppen ska kunna återhämta sig och fungera normalt. Mest sömn behöver barn och tonåringar. En vuxens behov av sömn kan variera mellan 6 - 9 timmar per dygn.

Minst var tredje vuxen anses ha sömnproblem, kanske till och med varannan enligt vissa studier.


varningstriangel.jpg

Ca 7,5 timmars sömn per natt är att eftersträva

för de flesta vuxna, de första timmarnas sömn är

viktigast för hjärnans och kroppens återhämtning!


Behovet av sömn är olika beroende vilken ålder du

är i. De flesta vuxna behöver ca 7 - 8 timmars sömn

per natt. 5 % av befolkningen klarar sig på 6 timmars

sömn per natt. I ålderdomen minskar ofta sömnbehovet ytterligare. Normalbehovet av sömn kan därför variera,

från 7,2 timmar (+- 1,5 timme) hos en vuxen. Nyfödda

behöver ca 14-16 timmars sömn och tonåringar ca 9 timmar.


Behovet av sömn skiljer sig också åt från

person till person. Det är kvalité på sömnen

som är det viktiga inte hur många timmar du sover.

Detta innebär att du inte blir störd under sömnen, inte vaknar för ofta, samt att du går igenom alla sömnstadier och framför allt att du får

tillräckligt med djupsömn. Djupsömnen de

första timmarna är viktigast när du sover, för att

kroppen ska kunna återhämta sig. 

Obs!

Generellt kan man säga att för lite sömn är skadligt

men även att sova för länge! Studier har visat att 6,5 - 7, 5 timmars sömn anses vara optimalt för personer med

normalsömn om man är över 30 år.

Det finns en koppling mellan stress och sömnproblem,

där stress kan leda till sömnproblem och vice versa.

Det är kvalitén på sömnen som är det viktiga,

framför hur länge du sover!


Bra för


  • Kroppen och hjärnan ska få återhämta sig och bearbeta dagens intryck
  • Minnet
  • Ämnesomsättningen
  • Cellproduktionen
  • Immunförsvaret
  • Flera hormoner påverkas under sömn: 
    bl.a. tillväxthormoner och testesteron ökar, serotonin lika så, medan stresshormonernakortisol och adrenalin sänks. Halten glukagon är också högre på morgonen. Det kroppsegna sömnhormonet melatonin som gör dig sömning stimuleras av mörker och är som störst på natten, mellan kl 2-4. 

Risk med för lite sömn

Utan sömn kan inte kroppen fungera. När du sover minskar hjärtfrekvensen, blodtrycket och kroppstemperaturen sänks, andningsfrekvensen går ner i varv och blir ytligare. Din kropp slappnar av och eventuella muskelspänningar avtar. Du kan klara dig utan sömn i några dygn men redan efter ett dygn kommer kroppen och psyket börja fungera sämre.

  • Trötthet
  • Humörsvängningar
  • Minnesproblem
  • Minskad koncentrationsförmåga
  • Sämre prestationsförmåga
  • Minskad uppmärksamhet
  • Sämre reaktionsförmåga
  • Störd ämnesomsättning: vid bra sömn aktiveras det parasympatiska nervsystemet som aktivera ämnesomsättningen. Vid stress och störd sömn är det sympatiska nervsystemet mer aktivt vilket hämmar den naturliga ämnesomsättningen. Därför kan dålig sömn leda tillövervikt
  • Ökad risk för fetma, övervikt
  • Ökad risk för diabetes, typ 2. Insulinstörningar anses bl.a. kunna uppstå av störd djupsömnen. Se insulin
  • Ökad hunger. Ökad tillverkning av aptithormonet Grelin samt minskad tillverkning av det aptitdämpande hormonet Leptin kan leda till att man äter mer, vilket kan leda till övervikt och insulinstörningar. En del får sämre aptit
  • Ökad risk för hjärtsjukdomar, infarkt
  • Hämmat immunförsvar, lättare att få förkylning
  • Minskad produktion av könshormoner
  • Ökat blodtryck, hjärt- och kärlsjukdomar
  • Mindre stresstålighet, spänningar, se stress
  • Ökad risk för depression.
  • Ökad risk för utbrändhet, beroende på mindre djupsömn och återkommande uppvaknade.
  • Muskelvärk
  • Minskad kreativitet
  • Minskad livskvalitet


Notera:


Redan en natt med dålig sömn kan påverkar produktionen av insulin




Läs hela artikeln här


SÖMN.





Att jag började läsa om detta är för att jag sover så dåligt och kommer ALDRIG i säng...


I natt har jag kanske sovit3-4 timmar...


Det räcker inte ..SKÄRPNING !!



Hur myckt sover ni?


Är du Morgon eller kvälls människa?


Dröm sött


Hea​

Av Helena Laaksonen - 5 september 2011 07:03

Det sägs ju att vi ska vara glad över det lilla,,,men

-0,2 kg bara denna vecka.....

Ja,Ja så är det

Vågen stod nu på 80,0 kg


Nu bär det av till jobbet

Kramiz till er alla


Hea

Presentation


46 årig tjej som genomgått en gastric bypass operation 10 Nov 2010. Följ min vardag där jag försöker finna en balans i livet med hälsa, kost och träning med familjelivet. Välkommen till mig!

Besök till min blogg

Besöksstatistik

Vad får ni använda från min blogg

Hejsan och roligt att ni kikar in på min blogg !

NI FÅR GÄRNA KOPIERA MINA RECEPT MED BILDER MEN ALLA MINA BILDER TAGNA PÅ MIN FAMILJ OCH VÄNNER OSV STANNAR PÅ MIN BLOGG.

Tack !! // HELENA

Kategorier

Träningsdag bok

 

  

 

   

Här är dagen efter min operation 113,5 kg...10 nov 2010

 

 

Gått ner 15 kg sedan starten !!

 

   

Gått ner 20 kg sedan starten

 

 

Gått ner 30 kg sedan starten

 

  Här är jag nu....gått ner 35 kg sedan starten ..Säger bara WOW   

 

     Nu har jag tappat 40 kg

                     JIPPI

 

   16 månder efter  min operation

    Nu har jag tappt 45 kg !!

 

 

2 år efter min operation och jag har tappat 48,3 kg   Min bröllopsdag 10 maj 2014

5 år har gått efter min operation och jag pendlar upp och ner....JUST nu väger jag 82 kg och vill ner några kilon...  

 

Jag är STOLT !!

Viktnedgången

Startvikten : 21 okt 2010 var                     117,8 kg

 

Nu började 21 dagars " "flyt"

 

Operationsdagen 10 nov

          2010 : 113,5 kg -4,3 kg

 

24 Nov 2010 : 108,2 kg -5,8

8 Dec 2010 : 105,4 kg -2,8

26 Dec 2010 : 102,7 kg -2,5

1 Jan 2011 : 101,8 kg -0,9

21 Jan 2011 : 99.7 kg  -2,1

2 Feb 2011 : 97,7 kg -2,0

9 Mars 2011 : 94,7 kg -3,0

3 April  2011: 91,7 kg -3,0

11 April 2011 : 91,1 kg  -0,6

26 April 2011: 90,3 kg -0,8

27 April 2011 : 89,8 kg -0,5

18 Maj 2011 : 88,6 kg -1,2

28 Maj 2011: 87,3 kg -1,3

5 Juni 2011: 86,1 kg -1,2

18 Juni 2011: 85,4 kg -0,7

24 Juni 2011 : 84,2 kg -1,2

2 Juli 2011 : 83,8 kg -0,4

15 juli 2011 : 82,5 kg -1,3

3 Aug 2011 : 81,6 kg -0,9

14 Aug 2011 -82,1kg  +0,5

22 Aug 2011: 82,0 kg -0,1

29 Aug 2011: 80,2 kg  +0,2

5 sept 2011: 80 kg  -0,2

12 Sept 2011: 79,3 kg -0,7

19 Sep 2011: 78,6 kg  -0,7

26 sep 2011: 78,0 kg -0,6

8 Okt 2011: 77,4 kg  -0,6

26 Okt 2011: 76,6 kg -0,8

10 Nov 2011 : 76,4 kg -0,2

1 Dec  2011 : 74,3 kg -2,1

14 Dec 2011:76,0 kg   +1,7

21 Dec 2011 : 74,0kg -2,0

23 dec 2011: 73,3 kg -0,7

2 Jan 2012 : 74,7 kg  +1,4 

9 Jan 2012 :74,0 kg  -0,7

 16 Jan 2012:74,2 kg  +0,2

23 Jan 2012:73,8 kg -0,5 kg

30 Jan 2012: 72,8 kg -1,0 kg

13 Feb 2012: 73,3 kg  +0,5 kg

20 Feb 2012: 72,6 kg - 0,6 kg

27 Feb 2012: 71,7 kg  - 0,9 kg

5 Mars 2012: 73,2 kg  +1,6 kg

12 Mars 2012: 72,6 kg -0,8 kg

19 Mars 2012: 72,1 kg - 0.5 kg

2 April 2012 : 73,2 kg + 1,1 kg

23 April 2012 : 71,3 kg -1,9 kg

 

Har knappt vägt mig då jag haft världens platå men kör vi igen

 

27 Augusti: 70,3 -1,0 kg

3 September: 69,8 -0,5 kg

25 November:66,9 kg - 2,9 kg

2013:

17 juni 2013:70,8 kg + 3,9 kg

 

2014:

5 Januari : 75,6 kg   + 4,8 kg

23 Februari: 77,8 kg  + 2,2 kg

20 mars: 72,9 kg      -  4,9 kg

14 April: 72,4 kg     - 0,5 kg

 

 

Totalt minus = 45,4 kg

och nu ett BMI på ... 26,8

 

VILL gå ner till 63-65 kg

 

 

   

Ticker

GASTRIC BYPASS OPERATION

  En gastric bypass operation är ett hjälpmedel för att gå ner i vikt när man provat allt annat från tex olika dieter,piller ,soppor osv och man inte kan klara av att hålla kvar en stabil vikt.

Övervikt är en stor folksjukdom i dag och värre blir det hel tiden. Det finns massor av olika orsaker till en övervikt och tänk på att alla människor är inte lika. Operationen passar inte för alla, och man ska veta att det är ett verktyg bara och man får slita varje dag för att ändra hela sitt liv. man måste ändra inställningen till mat och motion för att inte längre fram börja gå upp i vikt igen !!

 

Går du och funderar på om det är en utväg för dig..TIPS:

Läs allt du kan om operationen eller prata med en kunnig läkare 

BLOGGAR JAG FÖLJER

Länkar

BMI Test - räkna ut BMI

VILL DU HA FLERA BESÖKARE

Besokstoppen

Träningsbloggar

PUSHA

SvenskaSajter.com - gratis länkkatalog för hemsida & blogg

Vardagsbetraktelser bloggar

Blogg listad på Bloggtoppen.se

SvenskaLänkar.com - en bra svensk seo-optimerad länkkatalog

1000länkar.com - gratis länkkatalog

Blogglista.se

Viktbloggar - Dietguiden.com

free counters

Älska dig själv

Kalender

Ti On To Fr
      1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30
<<< September 2011 >>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Arkiv

RSS

Fråga mig

30 besvarade frågor

Translate my Blogg

Vad Är Klockan ??


Skapa flashcards