Hea´s hälsa med kost och träning efter en Gastric bypass

Alla inlägg den 22 juli 2011

Av Helena Laaksonen - 22 juli 2011 22:42

Äntligen somnade den lille..Nu ska vi försöka att han inte ska sova middag för detta går ju inte längre.


Vi ska krypa upp i soffan och titta på Maria Wern´s  Alla de stillsamma döda.

Vi tittade på första delen i går för i år och de är bra filmer..Ett tips !!

Natti natti på er

kram

Hea

Av Helena Laaksonen - 22 juli 2011 19:35

Kacl hit och dit. Det hör man hela tiden. Hur ska man äta osv...


Klart enligt olika rön är att man ska äta 5-6 mål om dagen ink mellanmål för att inte blodsockret ska sjunka i mssor och det är Då sugen efter massa strunt kommer !!

Snabbt socker som göra oss pigga igen !!


I går kväll låg jag i sängen och  läste några olika tidningar som jag sparat under åren som gått,och jag fastnaden denna gånen på denna artikeln.


Hur mycket "snacks" får du för 100 kacl??



Den börjar att berätta : En tugga här och en näve här. Lika snabbt hopar sig kacl och innan du har sett dig om har den lilla överskådliga biten blivit till en hel måltid !!


Här har vi hittat 20 olika snacks där genomsamt att de är 100 kacl,så vi kan se hur mycket man får !!


Några lämnar ju genast ett större sug efter mera,alltså bara tomma kacl medans några andra är bättre val som gör att du får en bättre mättnad.


Nu börjar vi !!


100 kacl = 116 gram morot och 8 gram pumpa kärnor.

Bonusen= morötter ger dej en sötma,men också immunförsvarstärkanade A-vitamin och kärnorna är bra fett !!

(Bra val)


100 kacl= 28 gram pommes frites

Bonus= Absolut ingen bonus alls,förutom om du har ett behov att pommes blir nöjd ett tag.

(Dåligt val)


100 kacl= 108 gram banan

Bonus= Kankse det enklaste mellanmålet eftersom det är lätt att skaffa och enkel att äta. Ger dig en snabb sockerinjektion

(Bra val)


100 kacl= 20 gram gramhamsbröd och 15 gram honung

Bonus= Här får du ett tilltugg som dämpar ditt sockersug,ger dej lite mättnad och vårdar magen med fibrerna.

(Bra val)


100 kacl = 50 gram vaniljglass

Bonus= Ingen bonus förutom smaken. Grädden ger dig det mättande osunda fettet. Om du är sugen på glass ät sorben istället

(Dåligt val)


100 kacl = 28 gram vinigummin

Bonus= Består nästan bara rent socker och är framför allt dåligt för dina tänder. Ger ingen mättnads känsla,men kan ätas vid akut socker sug

(Dåligt val)


100 kacl= 2,35 dl coca cola

Bonus= Här får du inget annat än tomma kacl men om du tycker om cola får du förstås själva smakupplevelsen

(Dåligt val)


100 kacl= 55 gram hård ost 10%

Bonus= Tänk på en tändsticksask så får du snabbt en känsla för hur mycket du ost du kan småäta. Ger dej en dos mättande proeiner och sklettstärkande kalk

(Bra val)


100 kacl = 17 gram mörk choklad

Bonus= Choklad är bra för många saker tex. ditt hjärta och kretslopp. samtidigt stimmulerar choklad din känsla och välbefinnande. Men det gäller som sagt MÖRK choklad !!

(Bra val)


100 kacl= 60 gram äpple,50 gram lätt yoggi och 8 gram mandlar

Bonus=Sklettstärkande yoggi med frukt och inget socker. Mandlarna innehåller sunt fett som skyddar hjärtat.

(Bra val)


100 kacl=  20 gramvitt bröd med  6 gram smör

Bonus= är fattigt på näringsämnen och helt utan fibrer. Smöret ger bara onyttigt mättat fett.

(Dåligt val)


100 kacl=27 gram wasa knäcke med sesam

Bonus= Här får du en hel del för dina 100 kacl. ät de som chips. Fibrer i massor och ger bra mättnads känsla.


100 kacl= 250 gram bladselleri och 300 gram gurka

Bonus= Gott som mellanmål eftersom både gurka och bladselleri tillfredställer smaklökarna. Mängden ger dig också en känsla att du får något för dina 100 kacl.

( Bra val)


100 kacl= 21 gram snickers

Bonus=Du fåri inte mycket för dina kacl. De små bitarna ger dig socker men även hjärtvänliga ämnerna från nötterna. Men kan du sluta vid 21 gram?

(Dåligt val)


100 kacl= 18 gram chips

Bonus= Chips är framför allt salta och feta men kan du sluta äta dem efter en näve så är det inte katastrof. Problemet är att detta snacks gör att du vill ha mera

(Dåligt val)


100 kacl= 23 gram brownie

Bonus= Tillfredställer sötsuget och ger dej även ämnen som är bra för hjärtat i form av mörka chokladen och nötterna. Men innehåller även de omättade fettet från smör

(Dåligt val)


100 kacl= 185 gram blåbär

Bonus= Bären är fulla med nyttiga ämenen och mycket enkla att ta med i en burk

(Bra val)


100 kacl = 21 gram chokladkex

Bonus= Du får inte särskilt mycket för dina kacl och det blir nog ett styrke test att kunna sluta äta

(Dåigt val)


100 kacl =20 gram katrinplommon och 50 gram keso

Bonus= Plommonen hjälper mot magen och är mycket goda. Denna är också helt utan socker

(Bra val)



Nu har jag inte skrivit detta för att man ALDIG ska unna sig saker,SJÄLVKLART ska man det. Men det är ändå en tanke till våra mellanmål och ibalnd inte konstigt att blodsockert sjuker snabbt och suget kommer snabbt tillbaka och hur många 100 gram ska vi då varje dag häva i oss iställer för bra mellnamål som är planerade.


Det är inte alls mycket då får för 100 gram och här kommer då en liten tabell

HUR LÅNG TID TAR DET ATT FÖRBRÄNNA 100 KACL !!


Vanlig aerobics 20 minuter

Boxning och cykling 12 1/2 minuter

snabb dans   22 minuter

golf   30 minuter

Power walk   20 minuter

Handboll   15 minuter

Löpning  10 minuter

Ridning  30 minuter

Lätt styrkträning 50 minuter

Tennis 16 minuter


Jag blev lite chokad som aldrig tänkt i dessa banor förr. det var väl bara å ät som jag tänkte och gjorde !



Jag har insett att man ska unna sig visst men kanske till helgen någon gång och inte varje dag. Utan jag väljer hellre bättre mellanmål som ger mig bättre mättnad och fibrer och är nyttigare.


Detta är en tankeställare från mig !

kram kram så länge

 



Av Helena Laaksonen - 22 juli 2011 12:07

 


 



Har ni sett en tröttare människa !!!

Illröd i ansiktet och ont i hela kroppen !!


MEN jag klararde det !

8,3 KM sprang jag

HELA VÄGEN !!!


Till och med monster backen fixade jag sakta med säkert. Jag räknade strecken efter vägen och tog 10 i taget,sen 10 igen osv..Till slut var jag på toppen..WOW !!!


JAG ÄR STOLT ÖVER MIG SJÄLV !


SÄG ALDRIG ATT NI INTE KLARAR AV ATT GÖRA NÅGONTING FÖR LYCKAS JAG MED DETTA SKA JAG SÄGA ATT NI KLARAR  ERA MÅL, BARA MAN HAR VILJAN !!


Tiden för mina 8,3 km blev 1 timme och 7 minuter

Wow säger jag igen..JAG..Helena SPRANG i över 1 timme !!!


Till er alla som tvekar på er själva..Gör inte det !!

Se till att ändra ert liv till det bättre

Börja TRÄNA !!


 

Av Helena Laaksonen - 22 juli 2011 09:57

Idag ska jag ta mig an en 8 km runda...Så långt har jag aldrig sprungit så det ska bli spännade att se hur det kommer gå. Jag får gå imellan varven kanske. Denna runda är inte så plan heller och med en riktig MONSTER backe på säkert 600 meter. Rakt upp för berget går det. Där kommer jag få gå känner jag redan på förhand. Den känns lite läskig till och med..Usch !!


Jag måste ju börja utöka mina rundor så jag kommer upp i milen till loppet.

Så idag blir hoppret i kväll för tro inte att jag glömmer bort mina 1000 hopp...Inte en chans !!


Vad ska ni träna idag?

Ni har väl inte tänkt hoppa över den ??

Det finns inget dåligt väder,bara dåliga kläder !!

Träningsvärk?

Mjuka upp lederna och kör ett lättare pass !!

NU KÖR VI !!

HJEA HEJA


 


Presentation


46 årig tjej som genomgått en gastric bypass operation 10 Nov 2010. Följ min vardag där jag försöker finna en balans i livet med hälsa, kost och träning med familjelivet. Välkommen till mig!

Besök till min blogg

Besöksstatistik

Vad får ni använda från min blogg

Hejsan och roligt att ni kikar in på min blogg !

NI FÅR GÄRNA KOPIERA MINA RECEPT MED BILDER MEN ALLA MINA BILDER TAGNA PÅ MIN FAMILJ OCH VÄNNER OSV STANNAR PÅ MIN BLOGG.

Tack !! // HELENA

Kategorier

Träningsdag bok

 

  

 

   

Här är dagen efter min operation 113,5 kg...10 nov 2010

 

 

Gått ner 15 kg sedan starten !!

 

   

Gått ner 20 kg sedan starten

 

 

Gått ner 30 kg sedan starten

 

  Här är jag nu....gått ner 35 kg sedan starten ..Säger bara WOW   

 

     Nu har jag tappat 40 kg

                     JIPPI

 

   16 månder efter  min operation

    Nu har jag tappt 45 kg !!

 

 

2 år efter min operation och jag har tappat 48,3 kg   Min bröllopsdag 10 maj 2014

5 år har gått efter min operation och jag pendlar upp och ner....JUST nu väger jag 82 kg och vill ner några kilon...  

 

Jag är STOLT !!

Viktnedgången

Startvikten : 21 okt 2010 var                     117,8 kg

 

Nu började 21 dagars " "flyt"

 

Operationsdagen 10 nov

          2010 : 113,5 kg -4,3 kg

 

24 Nov 2010 : 108,2 kg -5,8

8 Dec 2010 : 105,4 kg -2,8

26 Dec 2010 : 102,7 kg -2,5

1 Jan 2011 : 101,8 kg -0,9

21 Jan 2011 : 99.7 kg  -2,1

2 Feb 2011 : 97,7 kg -2,0

9 Mars 2011 : 94,7 kg -3,0

3 April  2011: 91,7 kg -3,0

11 April 2011 : 91,1 kg  -0,6

26 April 2011: 90,3 kg -0,8

27 April 2011 : 89,8 kg -0,5

18 Maj 2011 : 88,6 kg -1,2

28 Maj 2011: 87,3 kg -1,3

5 Juni 2011: 86,1 kg -1,2

18 Juni 2011: 85,4 kg -0,7

24 Juni 2011 : 84,2 kg -1,2

2 Juli 2011 : 83,8 kg -0,4

15 juli 2011 : 82,5 kg -1,3

3 Aug 2011 : 81,6 kg -0,9

14 Aug 2011 -82,1kg  +0,5

22 Aug 2011: 82,0 kg -0,1

29 Aug 2011: 80,2 kg  +0,2

5 sept 2011: 80 kg  -0,2

12 Sept 2011: 79,3 kg -0,7

19 Sep 2011: 78,6 kg  -0,7

26 sep 2011: 78,0 kg -0,6

8 Okt 2011: 77,4 kg  -0,6

26 Okt 2011: 76,6 kg -0,8

10 Nov 2011 : 76,4 kg -0,2

1 Dec  2011 : 74,3 kg -2,1

14 Dec 2011:76,0 kg   +1,7

21 Dec 2011 : 74,0kg -2,0

23 dec 2011: 73,3 kg -0,7

2 Jan 2012 : 74,7 kg  +1,4 

9 Jan 2012 :74,0 kg  -0,7

 16 Jan 2012:74,2 kg  +0,2

23 Jan 2012:73,8 kg -0,5 kg

30 Jan 2012: 72,8 kg -1,0 kg

13 Feb 2012: 73,3 kg  +0,5 kg

20 Feb 2012: 72,6 kg - 0,6 kg

27 Feb 2012: 71,7 kg  - 0,9 kg

5 Mars 2012: 73,2 kg  +1,6 kg

12 Mars 2012: 72,6 kg -0,8 kg

19 Mars 2012: 72,1 kg - 0.5 kg

2 April 2012 : 73,2 kg + 1,1 kg

23 April 2012 : 71,3 kg -1,9 kg

 

Har knappt vägt mig då jag haft världens platå men kör vi igen

 

27 Augusti: 70,3 -1,0 kg

3 September: 69,8 -0,5 kg

25 November:66,9 kg - 2,9 kg

2013:

17 juni 2013:70,8 kg + 3,9 kg

 

2014:

5 Januari : 75,6 kg   + 4,8 kg

23 Februari: 77,8 kg  + 2,2 kg

20 mars: 72,9 kg      -  4,9 kg

14 April: 72,4 kg     - 0,5 kg

 

 

Totalt minus = 45,4 kg

och nu ett BMI på ... 26,8

 

VILL gå ner till 63-65 kg

 

 

   

Ticker

GASTRIC BYPASS OPERATION

  En gastric bypass operation är ett hjälpmedel för att gå ner i vikt när man provat allt annat från tex olika dieter,piller ,soppor osv och man inte kan klara av att hålla kvar en stabil vikt.

Övervikt är en stor folksjukdom i dag och värre blir det hel tiden. Det finns massor av olika orsaker till en övervikt och tänk på att alla människor är inte lika. Operationen passar inte för alla, och man ska veta att det är ett verktyg bara och man får slita varje dag för att ändra hela sitt liv. man måste ändra inställningen till mat och motion för att inte längre fram börja gå upp i vikt igen !!

 

Går du och funderar på om det är en utväg för dig..TIPS:

Läs allt du kan om operationen eller prata med en kunnig läkare 

BLOGGAR JAG FÖLJER

Länkar

BMI Test - räkna ut BMI

VILL DU HA FLERA BESÖKARE

Besokstoppen

Träningsbloggar

PUSHA

SvenskaSajter.com - gratis länkkatalog för hemsida & blogg

Vardagsbetraktelser bloggar

Blogg listad på Bloggtoppen.se

SvenskaLänkar.com - en bra svensk seo-optimerad länkkatalog

1000länkar.com - gratis länkkatalog

Blogglista.se

Viktbloggar - Dietguiden.com

free counters

Älska dig själv

Kalender

Ti On To Fr
        1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11
12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31
<<< Juli 2011 >>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Arkiv

RSS

Fråga mig

30 besvarade frågor

Translate my Blogg

Vad Är Klockan ??


Skapa flashcards